Περπάτημα και αερόβια άσκηση για δυνατούς πνεύμονες και λιγότερες κρίσεις άσθματος

Μία μικρή βόλτα μέχρι τα μαγαζιά, λίγα περισσότερα βήματα στη διαδρομή για τη δουλειά, ένας περίπατος στη γειτονιά αντί για ακόμη λίγη ώρα στον καναπέ. Δεν χρειάζεται πάντα διάδρομος γυμναστηρίου, αθλητική εμφάνιση και αυστηρό πρόγραμμα για να μετρήσει η κίνηση. Για τους ανθρώπους με μέτριο έως σοβαρό άσθμα, μάλιστα, η απλή αύξηση των καθημερινών βημάτων φαίνεται ότι μπορεί να προσφέρει οφέλη αντίστοιχα με εκείνα ενός οργανωμένου προγράμματος αερόβιας άσκησης.

Αυτό δείχνει νέα τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Pulmonology. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τόσο η συστηματική αερόβια άσκηση όσο και η ενθάρρυνση των ασθενών να περπατούν περισσότερο στην καθημερινότητά τους συνδέθηκαν με καλύτερο έλεγχο του άσθματος, λιγότερα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και βελτιωμένη ποιότητα ζωής. Καμία από τις δύο στρατηγικές δεν φάνηκε να υπερέχει της άλλης.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr