Ενδυνάμωση και ανακούφιση για ώμους, μέση και ισχία – 5 top ασκήσεις

Ενδυνάμωση και ανακούφιση για ώμους, μέση και ισχία – 5 top ασκήσεις

Ακολουθούν πέντε ασκήσεις που συνδυάζουν μυϊκή ενδυνάμωση και διάταση για τους μύες των ώμων, της μέσης και των ισχίων. 'Ενα πολύτιμο πρόγραμμα που συνδυάζει τόνωση και ανακούφιση των μυών αυτών των περιοχών από την καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

221107102051_eleutheria
*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Το σώμα μας δέχεται καθημερινά συμπιεστικά φορτία που σε συνδυασμό με τις μυϊκές βραχύνσεις το καθιστούν μαγκωμένο. Είναι σημαντικό να ενταχθούν στις προπονητικές μονάδες ασκήσεις που να συνδυάζουν κινητικότητα, ευλυγισία, ενδυνάμωση, ισορροπία και κιναισθητική ικανότητα. Η κιναισθησία είναι η ικανότητα που έχει το άτομο που εκτελεί μια κίνηση να καταλαβαίνει με ακρίβεια την θέση των άκρων του χωρίς να τα βλέπει.

Παρακάτω θα αναλύσουμε 5 διατατικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που συνδυάζουν μυϊκή ενδυνάμωση και ανακούφιση γύρω από τους μύες των ώμων, της μέσης και των ισχίων.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ειδήσεις Δημοφιλή Σχολιασμένα
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δείτε Επίσης