Δυνατοί ώμοι: 5 ασκήσεις που «ανοίγουν» το θώρακα και βελτιώνουν τη στάση του σώματος

H καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου μας δείχνει πέντε απλές ασκήσεις για καλύτερη κινητικοτητα και ενδυνάμωση των ώμων και για καλύτερη στάση σώματος

ygeiamou.gr team

19.11.2022, 11:27

Η προθέρμανση αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση πριν την προπόνηση. Η άρθρωση του ώμου χρειάζεται πολύ καλή προετοιμασία καθώς οι μύες του ώμου επιβαρύνονται καθημερινά λόγω κακής στάσης του σώματος. Οι έξω στροφείς μύες του ώμου παίζουν σημαντικό ρόλο ώστε να διατηρούν το σώμα μας ευθυτενές, τον θώρακα ανοιχτό και τον αυχένα υγιή και προστατευμένο.

Οι 5 ασκήσεις που ακολουθούν έχουν τους ακόλουθους στόχους:

Βελτίωση Κινητικότητας ωμικής ζώνης
Διάταση θώρακος

Κλείσιμο

Βελτίωση της στάσης του σώματος/ ορθοσωμία
Βελτιστοποίηση διαφραγματικής ικανότητας

Ενδυνάμωση των έξω στροφέων μυών του ώμου
Φάση ενδυνάμωσης μετά από κάποια τενοντοπάθεια ώμου και ομαλή επαναφορά του πάσχοντος ώμου

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr

ygeiamou.gr team

19.11.2022, 11:27

Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr