Προπόνηση ενδυνάμωσης

Όλα τα άρθρα του tag Προπόνηση ενδυνάμωσης

Hyrox: Πώς να προετοιμαστείτε για τη νέα fitness πρόκληση που συνδυάζει δύναμη και αντοχή

Hyrox: Πώς να προετοιμαστείτε για τη νέα fitness πρόκληση που συνδυάζει δύναμη και αντοχή

Από το τρέξιμο 8 χλμ έως τις ασκήσεις υψηλής έντασης, το Hyrox προκαλεί όλο το σώμα. Δύο επιστήμονες της άσκησης προτείνουν πώς να ξεκινήσετε με ασφάλεια και πώς να κάνετε σωστή προετοιμασία

1
Η απαιτητική προπόνηση του Χάρι Στάιλς: Πώς «έσπασε» το φράγμα των 3 ωρών σε μαραθώνιο

Η απαιτητική προπόνηση του Χάρι Στάιλς: Πώς «έσπασε» το φράγμα των 3 ωρών σε μαραθώνιο

Πώς προπονείται ο Χάρι Στάιλς για να τερματίζει μαραθώνιο σε λιγότερο από 3 ώρες και να αντέχει στις απαιτητικές περιοδίες; Η αερόβια βάση, η ενδυνάμωση και το μυστικό της επιτυχίας του

Είναι 101 ετών και σηκώνει βάρη κάθε μέρα – Τα μυστικά της μακροζωίας της και το τρόφιμο που δεν αλλάζει με τίποτα

Είναι 101 ετών και σηκώνει βάρη κάθε μέρα – Τα μυστικά της μακροζωίας της και το τρόφιμο που δεν αλλάζει με τίποτα

Έζησε έναν αιώνα πολέμου, ασθένειας και όχι μόνο βγήκε δυνατή, αλλά ξεπέρασε και τα 100. Διαβάστε την ιστορία της Iñaxi Lasa και πώς έχει καταφέρει να ξεπεράσει ένα τέτοιο ηλικιακό ορόσημο

Στα 55 της η βασίλισσα Ράνια έχει τέλειο σώμα – Ποιο είναι το μυστικό της

Στα 55 της η βασίλισσα Ράνια έχει τέλειο σώμα – Ποιο είναι το μυστικό της

Με απλές αλλά σταθερές επιλογές, η βασίλισσα Ράνια της Ιορδανίας δείχνει πώς η καθημερινή κίνηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υγεία, αλλά και στη σιλουέτα, μετά τα 50

Το πρόγραμμα γυμναστικής που έκανε το σώμα του Πέδρο Πασκάλ ακαταμάχητο στα 50 – Δεν είναι δύσκολο

Το πρόγραμμα γυμναστικής που έκανε το σώμα του Πέδρο Πασκάλ ακαταμάχητο στα 50 – Δεν είναι δύσκολο

Το μυστικό πίσω από τα... στιβαρά μπράτσα του ηθοποιού και το καλογυμνασμένο του κορμί δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό, αλλά πέντε απλές ασκήσεις που γίνονται οπουδήποτε, με το βάρος του σώματος

Το εύκολο workout που μπορούν να κάνουν όλοι στο σπίτι

Το εύκολο workout που μπορούν να κάνουν όλοι στο σπίτι

H personal trainer, Σοφία Περδίκη, μας προτείνει να βελτιώσουμε το σώμα μας με ένα εύκολο πρόγραμμα εκγύμνασης μέτριας έντασης, το οποίο μπορούμε να εκτελέσουμε στο σπίτι ή να το εντάξουμε στο εβδομαδιαίο προπονητικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο

Προπόνηση με περισσότερα σετ ή μεγαλύτερα βάρη; Οι ειδικοί απαντούν στο αιώνιο δίλημμα

Προπόνηση με περισσότερα σετ ή μεγαλύτερα βάρη; Οι ειδικοί απαντούν στο αιώνιο δίλημμα

Μια ομάδα ειδικών αποκαλύπτει το κλειδί σε μια αποτελεσματική προπόνηση με βάρη, που συνδυάζει την απώλεια βάρους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και την ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας

Πέντε εύκολες ασκήσεις για δυνατό κορμό, γραμμωμένα χέρια και τέλειους γλουτούς – Γίνονται στο σπίτι

Πέντε εύκολες ασκήσεις για δυνατό κορμό, γραμμωμένα χέρια και τέλειους γλουτούς – Γίνονται στο σπίτι

Εάν το πήρατε απόφαση να αρχίσετε τη γυμναστική, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, οι personal trainers προτείνουν ένα εύκολο πρόγραμμα που μπορούν να κάνουν όλοι και χωρίς βαράκια ή ειδικό εξολπισμό από την άνεση του σπιτιού σας

Άσκηση με βάρη ή αερόβια: Πόσο σύντομα θα δείτε γράμμωση και μεγαλύτερη απώλεια βάρους

Άσκηση με βάρη ή αερόβια: Πόσο σύντομα θα δείτε γράμμωση και μεγαλύτερη απώλεια βάρους

Ένας ειδικος αποκαλύπτει το χρόνο που χρειάζεται μέχρι την πολυπόθητη απώλεια βάρους και την επίτευξη της γράμμωσης ανάλογα και με τον τύπο της άσκησης που θα ακολουθήσετε αλλά και τη συχνότητα

Επτά ασκήσεις για δυνατούς ώμους, σμιλεμένη πλάτη και καλύτερη κινητικότητα

Επτά ασκήσεις για δυνατούς ώμους, σμιλεμένη πλάτη και καλύτερη κινητικότητα

Ένα workout με αλτήρες που δυναμώνει τους ώμους, σμιλεύει την πλάτη και βελτιώνει την κινητικότητα της περιοχής από την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου - Ξεκινήστε τώρα!

Pilates: Τρία μαθήματα την εβδομάδα κάνουν θαύματα σε λίπος, αντοχή και ευλυγισία

Pilates: Τρία μαθήματα την εβδομάδα κάνουν θαύματα σε λίπος, αντοχή και ευλυγισία

Αυτή η χαμηλής έντασης προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης αφορά σε όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματότυπου, χαρίζει ευλυγισία, ενισχύει την κινητικότητα και βελτιώνει τη στάση του σώματος - Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας αποκαλύπτει πόσα κερδίζουμε κάνοντας Pilates