Hyrox: Πώς να προετοιμαστείτε για τη νέα fitness πρόκληση που συνδυάζει δύναμη και αντοχή
Hyrox: Πώς να προετοιμαστείτε για τη νέα fitness πρόκληση που συνδυάζει δύναμη και αντοχή
Από το τρέξιμο 8 χλμ έως τις ασκήσεις υψηλής έντασης, το Hyrox προκαλεί όλο το σώμα. Δύο επιστήμονες της άσκησης προτείνουν πώς να ξεκινήσετε με ασφάλεια και πώς να κάνετε σωστή προετοιμασία
Από μια εξειδικευμένη δοκιμασία για έμπειρους αθλητές, το Hyrox έχει εξελιχθεί σε μία από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες τάσεις fitness παγκοσμίως. Πρόκειται για έναν αγώνα που συνδυάζει τρέξιμο αντοχής με λειτουργικές ασκήσεις δύναμης, προσελκύοντας τόσο όσους αγαπούν την καρδιοαναπνευστική άσκηση όσο και τους φίλους της ενδυνάμωσης.
Η δομή του είναι συγκεκριμένη και απαιτητική: οκτώ διαδρομές τρεξίματος του 1 χιλιομέτρου, καθεμία ακολουθούμενη από έναν σταθμό δύναμης ή φυσικής κατάστασης. Μεταξύ των ασκήσεων περιλαμβάνονται σπρώξιμο έλκηθρου, προβολές, wall balls και burpees. Συνολικά, οι συμμετέχοντες διανύουν 8 χιλιόμετρα και εκτελούν πολλαπλές ασκήσεις υψηλής έντασης που δοκιμάζουν τη μυϊκή αντοχή, τη δύναμη και την ψυχική ανθεκτικότητα.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Η δομή του είναι συγκεκριμένη και απαιτητική: οκτώ διαδρομές τρεξίματος του 1 χιλιομέτρου, καθεμία ακολουθούμενη από έναν σταθμό δύναμης ή φυσικής κατάστασης. Μεταξύ των ασκήσεων περιλαμβάνονται σπρώξιμο έλκηθρου, προβολές, wall balls και burpees. Συνολικά, οι συμμετέχοντες διανύουν 8 χιλιόμετρα και εκτελούν πολλαπλές ασκήσεις υψηλής έντασης που δοκιμάζουν τη μυϊκή αντοχή, τη δύναμη και την ψυχική ανθεκτικότητα.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
