Νίκος Κοκλώνης: Αυτή είναι η δίαιτα με την οποία έχασε 71 κιλά!

Μπορεί σήμερα να ξυπνά σχεδόν καθημερινά στις 6.00 το πρωί για να ξεκινήσει τη μέρα του κάνοντας γυμναστική, αλλά ο Νίκος Κοκλώνης δεν είχε πάντα αυτή τη fit εικόνα που σήμερα τον χαρακτηρίζει. Όπως έχει εκμυστηρευτεί ο ίδιος σε παλιότερή του συνέντευξη: «Στα 18 μου χρόνια έφτασα 160 κιλά.

Η σχέση που είχα τότε σκοτώθηκε σε ατύχημα με μηχανή και από τη στενοχώρια μου μέσα σε ένα χρόνο έφτασα τα 160 κιλά. Δεν ήθελα να βγαίνω από το σπίτι. Κατάθλιψη. Μόνο έτρωγα. Μια μέρα ήρθε επίσκεψη ένας φίλος μου και μου είπε: “Το μπούτι σου είναι σαν τρία μωρά. Δεν θα κάνεις κάτι για αυτό;”. Όμως, δεν ήθελα να ακούσω κανέναν. Έλεγα “όχι, αφήστε με να φάω”. Έτρωγα και ένιωθα πως αυτό με καλύπτει. Μέχρι κάποια στιγμή που κοιτάχτηκα στον καθρέφτη γυμνός και είπα πως πρέπει να αλλάξω την κατάστασή μου. Τους επόμενους μήνες έτρωγα αρχικά μόνο φρούτα –μπορεί και τρία καρπούζια στην καθισιά μου, ενώ στη συνέχεια ακολούθησα ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα διατροφής! Έτσι έχασα τα κιλά. Και αφού έκανα τις δίαιτες και έφτασα σε ένα φυσιολογικό βάρος, είπα “τώρα έφτασε η ώρα μου. Πού είναι ο πλαστικός;”. Και ξεκίνησα να κάνω διάφορα μικροπράγματα, μικροεπεμβάσεις για να ολοκληρώσω το makeover. Δεν έχω ταμπού με αυτά. Πιστεύω ότι ο άνθρωπος πρέπει να προσέχει την εικόνα του και να κάνει ό,τι μπορεί για να νιώθει καλά με αυτό που βλέπει στον καθρέφτη του».

Ο Mr Travel μοιράστηκε μαζί μας το αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα 23 ημερών που ακολούθησε τότε, αμέσως μετά την φρουτοθεραπεία, το οποίο επαναλαμβάνει όταν νιώθει πως πρέπει να προσέξει, για μικρότερο όμως χρονικό διάστημα.

Πρόγραμμα 23 ημερών

1η μέρα

Ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

2η μέρα

Μακαρόνια μαύρα (ολικής άλεσης) με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

3η-4η-5η μέρα

Μπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί ή γαλέτα) με σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι)- απεριόριστη ποσότητα

6η-7η-8η μέρα

Μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή με σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι)- απεριόριστη ποσότητα

9η-10η-11η μέρα

Κοτόπουλο ψητό με σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι)- απεριόριστη ποσότητα

12η-13η μέρα

Πατάτες τηγανιτές, 1 κομμάτι φέτα

Βραστά λαχανικά –απεριόριστη ποσότητα

14η-15η μέρα

Μπριζόλα μοσχαρίσια κατσαρόλας- απεριόριστη ποσότητα

16η-17η μέρα

Σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι)- απεριόριστη ποσότητα

18η-19η μέρα

Φρούτα της αρεσκείας σας- απεριόριστη ποσότητα

20η μέρα

Ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

21η μέρα

Μακαρόνια ολικής άλεσης με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

22η μέρα

Βραστά λαχανικά- απεριόριστη ποσότητα

23η μέρα

Μια τούρτα της αρεσκείας σας, όλη μέρα



Σημαντικές λεπτομέρειες για να έχει απόδοση η δίαιτα, όπως μας λέει ο Νίκος, είναι:

1. Το τελευταίο γεύμα της ημέρας να είναι το αργότερο στις 19.00
2. Να πίνετε πάνω από 2,5 λίτρα νερό την ημέρα και 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα.
3. Να τηρείται 4ωρο ανάμεσα στα γεύματα. Ιδανικά πρέπει να καταναλώνουμε 5 γεύματα την ημέρα. Προσοχή: δεν παραλείπουμε γεύματα, τρώμε έστω και λίγο.
4. Πρωινό είναι το ίδιο γεύμα που τρώμε όλη την ημέρα
5. Καλό είναι αυτές τις 23 μέρες να μην πιείτε καθόλου αλκοόλ, χυμούς ή άλλα ροφήματα πέρα από μαύρο καφέ ή σκέτο τσάι ή άλλα ροφήματα βοτάνων χωρίς ζάχαρη.
6. Στα γεύματα μπορούμε να προσθέσουμε κανέλα, τζίντζερ και τσίλι που ενεργοποιούν το μεταβολισμό και βοηθούν στην καύση λίπους.
7. Λαχανικά και φρούτα μπορούμε να επιλέξουμε όποια θέλουμε, αλλά ιδανικά κάποια πλούσια σε νερό.

Σήμερα ο Νίκος Κοκλώνης ζυγίζει 89 κιλά, δεν έχει μεγάλα σκαμπανεβάσματα βάρους και νιώθει καλύτερα από ποτέ. Στη φωτογραφία ποζάρει μαζί με τα σκυλάκια του Τζέλα και Σταρ.