Ελένη Μενεγάκη: Ποια είναι η δίαιτα που την κρατά σε φόρμα

eleni_menegaki

Δείτε το πρόγραμμά της

Πιο κομψή από ποτέ είναι τους τελευταίους μήνες η Ελένη Μενεγάκη και το περιοδικό Λοιπόν αποκαλύπτει τη δίαιτα που την κρατά σε φόρμα. 

Πρωινό: 2 μικρά παξιμαδάκια ολικής άλεσης με 10 ελιές και τσάι του βουνού/φασκόμηλο/ λουίζα ή 1/2 παλάμη ψωμί ολικής 100% με ταχινόμελο (1 κουτ. γλυκού) και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι ή 1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι με 1 κουτ. γλυκού αμυγδαλοβούτυρο ή 1/2 παλάμη μαύρο γερμανικό ψωμί 1 κομμάτι τυρί σε μέγεθος σπιρτόκουτου

Δεκατιανό: 1 τουλάχιστον φλιτζάνι φρέσκα φρούτα, π.χ., 1 πορτοκάλι. Συνοδευτικά: 1 ποτήρι Κεφίρ

Μεσημεριανό: ·1-2 φορές/ εβδ. όσο ψάρι ή θαλασσινά (όχι ωμά) με χόρτα ή βρασμένα λαχανικά, π.χ. μπρόκολο ·2 φορές /εβδ. από 2 φλιτζάνια λαδερό, π.χ., αγκινάρες αλά πολίτα ή μερίδα χορτόπιτα με 1 κουτ. σούπας γιαούρτι σακούλας ·2 φορές/εβδ. από 2 φλιτζ. τσαγιού φακόρυζο ή ρεβιθοπίλαφο Συνοδευτικά: σαλάτα με 3 διαφορετικά λαχανικά/μυρωδικά, π.χ., μαρούλι, άνηθο, κρεμμυδάκι ·1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κόκκινο κρέας ψητό με 1 φλιτζ. τσαγιού καστανό ρύζι ή φαγόπυρο και σαλάτα με 3 χρώματα λαχανικών/μυρωδικών ·1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κοτόπουλο με 1 φλιτζ. τσαγιού πατάτες φούρνου (με τη φλούδα) και συνοδευτικά σαλάτα χωριάτικη. (Εναλλακτικό γεύμα: 2 φλιτζ. τσαγιού pasta ολικής άλεσης με σάλτσα λαχανικών, θαλασσινών ή ντομάτας)

Απογευματινό: (πάντα με δύο ώρες τουλάχιστον διαφορά από το προηγούμενο και επόμενο γεύμα): τουλάχιστον 1 φλιτζ. τσαγιού φρέσκα φρούτα, π.χ. φράουλες. Συνοδευτικά: 30 γραμμ. ξηροί καρποί ή δυο δάχτυλα πστέλι.

Βραδινό: (μία από τις επιλογές): ·1 γιαούρτι (πρόβειο, παραδοσιακό με την πέτσα) και 1 κουτ. γλυκού μέλι ή με φρέσκα φρούτα •Ενισχυμένη σαλάτα με 1 φλιτζ. τσαγιού υλικά της αρεσκείας σας τύπου χωριάτικη

•Ceaser’s τονοσαλάτα αλλά και με διάφoρουδ συνδυασμούς από ξηρούς καρπούς, ξερά φρούτα, ρόδι, κρουτόν, αβγό, αβοκάντο, κινόα, καλαμπόκι, τυρί, φυτρωμένες ρίζες, καπνιστό σολομό κ.ο.κ., αλλά χωρίς αλλαντικά 2-3 κουτ. σούπας νιφάδες βρώμης ·1 κουτ. γλυκού λιναρόσπορος, 1 κουτ. γλυκού σταφίδες ή μέλι, όλα σε 1 φλιτζ. τσαγιού, γάλα ή γιαούρτι ή ξινόγαλα ·1/2 παλάμη ψωμί ολικής άλεσης με 10 ελιές και τοματίνια · 1 1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι και ένα αβγό, συνοδευτικά με τοματίνια ·1 τοστ ολικής άλεσης με τυρί, ντομάτα, ρίγανη, συνοδευτικά με τοματίνια.

ΣΧΟΛΙΑ (6)

το μεταλλαγμένο έντομο του Κάφκα!

...χάλι μαύρο χωρίς τη φωτοσοπιά.. σαν το μεταλλαγμένο πολύποδο έντομο του Κάφκα κατάντησε κλεισμένο -τουμπαρισμένο σε ένα δωμάτιο με μια κάμερα απέναντι να φρικάρει και να κόβει την όρεξη στο κοινό!

Σας παρακαλούμε , μην ξαναβάλετε

"ειδήσεις" για τη Μενεγάκη! Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που απλώς δεν αντέχουν πια ούτε να τη βλέπουν.

Η διαιτα

Ειμαι πλουσια...

Ιμπρεσάριος

Πόσο ακόμη θα μας ζαλίζει η κακομαθημένη γιαγιά-παρουσιάστρια ?

Ηλιας

Εχει γινει αστα να πανε.ευτυχως βαφεται παντου κ καπως παρουσιαζεται.αλλα,οπως κ να χη,τα γεραματα την πηραν φαλαγγι.ασχημηνε πολυ γερασε,εχει κενα στην ομιλια,εχει κακη διαθεση εγινε μουντρουχα.α πα πα πα.τι περιμενετε βρε αχορταγες? Να κανετε εκπομπη με τα σωληνακια κ τα πι?

Την κατεστρεψαν οι διαιτες....πολυ κριμα

Εχει αδυνατισει εχει γινει χαλια,ειχε προσωπο φραπα και κορμαρα πριν,καλα της αρεσει ετσι;Εχει πεσει επιδημια ολες αδυνατιζουν και αδυνατιζουν αυτες που δεν εχουν προβλημα,κατι δεν παει καλα κοριτσια πρεπει να το κοιταξετε αυτο,πριν γινει η κατασταση μη αναστρεψιμη!

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης