Τρεις ασκήσεις για υπέροχους ώμους

Το να σηκώνετε πολλά παραπάνω κιλά στις προπονήσεις από ό,τι αντέχει το σώμα σας στην πραγματικότητα είναι λάθος, ανεξάρτητα από το μέρος του σώματος που γυμνάζετε, αλλά μπορεί να είναι πραγματικά καταστροφικό όταν εκτελείτε ασκήσεις ώμων.

Οι ώμοι είναι ευαίσθητες και περίπλοκες αρθρώσεις που δεν είναι ιδιαίτερα εύκολο να δουλευτούν απολύτως στοχευμένα και αν τους ασκείτε μεγάλη πίεση πριν τους προετοιμάσετε γι’ αυτό, μπορεί να οδηγηθείτε σε τραυματισμούς που θα σας βγάλουν εκτός προπόνησης για μήνες.

Είναι, ωστόσο, απολύτως απαραίτητο να έχετε στο προπονητικό σας πρόγραμμα κάποιες ασκήσεις ειδικά για τους ώμους, επειδή χωρίς δυνατούς ώμους δεν θα καταφέρετε να δουλέψετε καλά στήθος και πλάτη. Αν, για παράδειγμα, το πρόγραμμά σας έχει έλξεις, τότε σίγουρα οι ώμοι σας πρέπει να είναι δουλεμένοι σωστά.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr