Αυτός είναι ο πραγματικός λόγος που παίρνουμε βάρος όσο μεγαλώνουμε

Αυτός είναι ο πραγματικός λόγος που παίρνουμε βάρος όσο μεγαλώνουμε

Αρκετοί το έχουν ζήσει από πρώτο χέρι: όσο περνούν τα χρόνια τόσο πιο δύσκολα μπορούν  να ξεφορτωθούν κιλά

Έχουμε αναρωτηθεί γιατί παίρνουμε βάρος όσο μεγαλώνουμε;  Όχι, δεν φταίνε -αποκλειστικά τουλάχιστον- οι διατροφικές συνήθειες. 

Όπως εξηγούν Αμερικανοί επιστήμονες υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την αύξηση του βάρους. Ορμονικές αλλαγές, μία περισσότερο καθιστική ζωή, το αυξημένο στρες και ο κακός ύπνος λόγω των υπερβολικών ευθυνών είναι ορισμένοι από αυτούς.

«Ένας βασικός λόγος για την πρόσληψη βάρους στους μεσήλικες είναι η φυσική απώλεια μυϊκής μάζας που συμβαίνει σε όλους μας», αναφέρει η διευθύντρια του Κέντρου Διατροφής και Διαχείρισης Βάρους του Ιατρικού Κέντρου της Βοστόνης.

«Η ποσότητα της καθαρής (σσ. χωρίς λίπος) μυικής μάζας μας σχετίζεται με τον μεταβολισμό. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερη μυική μάζα διαθέτουμε, τόσες θερμίδες θα κάψουμε. Η μυική μας μάζα φυσιολογικά αρχίζει να μειώνεται στην ηλικία των 30 και η διαδικασία αυτή που ονομάζεται σαρκοπενία επιταχύνεται στα 40. Αν δεν κάνουμε κάτι για να το προστατεύσουμε και να συνεχίσουμε να χτίζουμε τη μυική μας μάζα, ο μεταβολισμός μας θα επιβραδυνθεί και η απώλεια της μυϊκής μάζας αντικαθίσταται από λίπος».

Πώς μπορούμε να προλάβουμε τη σαρκοπενία;


Η καλύτερη λύση, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η άσκηση τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Επίσης, ένας ικανοποιητικός ύπνος δίνει στο σώμα το χρόνο για να αποκαταστήσει τους μύες. 

Ακόμη, μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως αυγά, ψάρια, πουλερικά ή τόφου, φασόλια, δημητριακά και ξηρούς καρπούς. μπορεί να είναι ωφέλιμη για την διατήρηση της μυϊκής μάζας. Είναι επίσης σημαντικό να μην παραλείπονται γεύματα, ώστε να κάνετε «οικονομία θερμίδων» προκειμένου να φάτε αργότερα ένα μεγαλύτερο γεύμα. 

«Το καλύτερο είναι να τρώτε συχνά, μικρά γεύματα που συνδυάζουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Τρώγοντας τακτικά θα σας βοηθήσει να έχετε δυνάμεις για προπόνηση, να κρατάτε τον μεταβολισμό σας σε εγρήγορση και να μην το παρακάνετε με τα γεύματα», επισημαίνουν οι επιστήμονες.

ΣΧΟΛΙΑ (4)

Με φειδώ.

Παίρνουνε κιλά γιατί παραιτούνται από τη ζωή! Βαριουνται,δεν έχουν όρεξη για τίποτα,τους λείπει η ενέργεια.Δε κινούνται. Η λύση είναι μία.Και να δεις για πότε χάνεις τα κιλά,ομορφαίνεις,γίνεσαι άλλος άνθρωπος. Το λένε Έρωτα.Αυτο είναι το φάρμακο.Και σαν όλα τα φάρμακα έχει ....παρενέργειες.Αλλοτε σοβαρές,άλλοτε ελαφριες,και άλλοτε τραγικές.

George

Πρέπει να έχεις πολύ μυαλό. Μην το ξοδεύεις απλόχερα. Δεν σου έμεινε καθόλου. Χοχοχοχοχοχο!!!!!

Gt

Αγάπη μόνο!

θωμας

το αρθρο μιλα για μεγαλυτερους, οποτε αν σου τυχει ερωτας στα 50....κλαφτα χαραλαμπε

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

flu_arthro

Με τους εκατοντάδες ιούς του κρυολογήματος να έχουν την τιμητική τους αυτό το διάστημα - όπως θα έχουν και τους επόμενους μήνες- και να μας περιτριγυρίζουν σε κλειστούς και ανοιχτούς χώρους, ο τρόπος για να θωρακιστεί κάποιος και να προστατευτεί από την επέλαση των χειμερινών ιών μπορεί να είναι απόλυτα... φυσικός, δηλαδή να προέρχεται από το πλούσιο "οπλοστάσιο" της φύσης, και συγκεκριμένα από τις κυψέλες και τους πληθυσμούς των μελισσών.

student_wake_up

μαθητές ωφελούνται πολλαπλώς, αν το σχολείο ξεκινά πιο αργά, αποκαλύπτει η μελέτη  - Πιο προσεκτικοί στα μαθήματα το επόμενο πρωί οι «υπναράδες» - Έκαναν κατά μέσο όρο δύο λιγότερες απουσίες μέσα στο σχολικό έτος

christmas-present

Το παραδοσιακό παιχνίδι, όπως ένα επιτραπέζιο, υπερτερεί έναντι του ψηφιακού, όσον αφορά τη σωστή ανάπτυξη των μικρών παιδιών, τονίζει η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής