Αυτές είναι οι τροφές-σύμμαχοι για λαμπερά μαλλιά!

Τα μαλλιά σου μεγαλώνουν περίπου μισό έως ένα εκατοστό κάθε μήνα και η βάση της ανάπτυξης των μαλλιών, της επιδερμίδας και των νυχιών βρίσκεται στη διατροφή σου. Εάν ακολουθείς ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής τα μαλλιά σου θα μεγαλώσουν και θα είναι πιο ανθεκτικά, δυνατά και τα κύτταρα στο σώμα σου θα είναι πιο υγιή εσωτερικά και εξωτερικά.

Πρόσθεσε στη διατροφή σου 10 τροφές οι οποίες θεωρούνται οι πλέον σημαντικές για να αποκτήσεις υγιή και πλούσια μαλλιά.

1. Σολωμός: Πλούσιος σε Ω-3 λιπαρά, μία υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη η οποία επίσης είναι πλούσια σε βιταμίνη B-12 και σίδηρο. Θα σε βοηθήσει ιδανικά εάν η επιδερμίδα του τριχωτού της κεφαλής σου είναι ξηρή. Στη περίπτωση που είσαι φυτοφάγος πρόσθεσε στα φαγητά σου 2 κουταλιές λιναρόσπορο ο οποίος περιέχει επίσης Ω-3 λιπαρά.
 
2. Σκούρα πράσινα λαχανικά: Το σπανάκι όπως και το μπρόκολο είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Α και C τις οποίες χρειάζεται το σώμα για να παράγει τα δικά του φυσικά έλαια από τους πόρους στο τριχωτό της κεφαλής. Προστατεύουν τα μαλλιά από την ξηρότητα και λειτουργούν σαν ένα φυσικό κοντίσιονερ. Τα πράσινα λαχανικά θα σε εφοδιάσουν παράλληλα με σίδηρο και ασβέστιο.
 
3. Φασόλια: Είναι ένα σημαντικό κεφάλαιο για τη φροντίδα των μαλλιών. Όχι μόνο συμβάλλουν στην καλή ανάπτυξη των μαλλιών αλλά προσφέρουν επίσης σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη, η οποία χαρίζει λάμψη στα μαλλιά. Πρόσθεσε στο πρόγραμμά σου 3-4 φλυτζάνια φασόλια την εβδομάδα.
 
4. Ξηροί καρποί: Τα Brazil nuts είναι η καλύτερη πηγή σεληνίου το οποίο συμβάλλει στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Επίσης τα καρύδια περιέχουν άλφα λινολενικό οξύ και Ω-3 λιπαρά τα οποία περιποιούνται τα μαλλιά. Επίσης περιέχουν ψευδάργυρο όπως επίσης τα κάσιους και τα αμύγδαλα.
 

5. Πουλερικά: Το κοτόπουλο και η γαλοπούλα περιέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη η οποία δυναμώνει τα μαλλιά. Χωρίς αυτή τη πρωτεΐνη τα μαλλιά γίνονται πιο αδύναμα, λεπτά και εύθραυστα.

Τα πουλερικά επίσης σου παρέχουν σίδηρο με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα που σημαίνει ότι το σώμα σου μπορεί άμεσα να δεχθεί τα ευεργετήματά του.

Διαβάστε περισσότερα στο faysbook.gr