Jeffing: Το ξεκούραστο τρέξιμο που ταιριάζει σε όλους – Aυξάνει την αντοχή και μειώνει τους τραυματισμούς

Παρότι παραμένει ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους άσκησης παγκοσμίως, το τρέξιμο είναι ταυτόχρονα και από τους πιο παρεξηγημένους. Πολλοί πιστεύουν ότι για να θεωρηθούν «πραγματικοί» δρομείς, θα πρέπει να διανύουν χιλιόμετρα χωρίς καμία παύση. Όμως, υπάρχει μια έξυπνη μέθοδος που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους, αρχάριους και προχωρημένους, να βελτιώσουν την απόδοσή τους χωρίς να εξαντλούνται: το Jeffing. Ο Δρ. James Thie, Ανώτερος Λέκτορας Αθλητικής Προπονητικής και Απόδοσης στο Cardiff Metropolitan University εξηγεί τα πλεονεκτήματα αυτού του στιλ τρεξίματος.

Το Jeffing είναι μια τεχνική που βασίζεται στην εναλλαγή τρεξίματος και περπατήματος. Δημιουργήθηκε από τον Jeff Galloway, Αμερικανό Ολυμπιονίκη και προπονητή, τη δεκαετία του ’70, με σκοπό να κάνει το τρέξιμο προσβάσιμο σε όλους, ανεξαρτήτως εμπειρίας ή φυσικής κατάστασης.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr