Πόνος στη μέση: Επτά ασκήσεις που ανακουφίζουν και βελτιώνουν την ευκαμψία

Πόνος στη μέση: Επτά ασκήσεις που ανακουφίζουν και βελτιώνουν την ευκαμψία

Aπλές ασκήσεις για να ανακουφίσουμε την περιοχή της μέσης, να βελτιώσουμε την ελαστικότητα των μυών και να βοηθήσουμε τη σπονδυλική στήλη να είναι πιο εύκαμπτη, από την καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

221121152522_spondiliki_stili
*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Η ΣΣ (σπονδυλική στήλη) δέχεται καθημερινά συμπιεστικά φορτία, τα οποία, σε συνδυασμό με την λανθασμένη στάση του παθόντα, ενισχύουν την ευπάθειά της. Η οσφυαλγία είναι μια συνήθης κατάσταση, που επηρεάζει την καθημερινότητα του ατόμου και διακρίνεται σε οξεία (πρώτη φάση), ενδιάμεση φάση και προχωρημένη φάση (χρόνια).

Σε περίπτωση οσφυαλγίας, θα πρέπει να ελεγχθεί η ελαστικότητα των παρακάτω μυών:

1. Καμπτήρων του ισχίου
2. Οπίσθιων μηριαίων
3. Εκτεινόντων της ΣΣ
Κλείσιμο
4. Στροφέων της ΣΣ
5. Προσαγωγών – απαγωγών – στροφέων του ισχίου

Αν κάποιος από τους παραπάνω μύες είναι σε βράχυνση, ο παθών θα πρέπει να δώσει έμφαση στην βελτίωση της ελαστικότητάς του.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ειδήσεις Δημοφιλή Σχολιασμένα
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δείτε Επίσης