Πόνος στη μέση: Επτά ασκήσεις που ανακουφίζουν και βελτιώνουν την ευκαμψία

*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Η ΣΣ (σπονδυλική στήλη) δέχεται καθημερινά συμπιεστικά φορτία, τα οποία, σε συνδυασμό με την λανθασμένη στάση του παθόντα, ενισχύουν την ευπάθειά της. Η οσφυαλγία είναι μια συνήθης κατάσταση, που επηρεάζει την καθημερινότητα του ατόμου και διακρίνεται σε οξεία (πρώτη φάση), ενδιάμεση φάση και προχωρημένη φάση (χρόνια).

Σε περίπτωση οσφυαλγίας, θα πρέπει να ελεγχθεί η ελαστικότητα των παρακάτω μυών:

1. Καμπτήρων του ισχίου
2. Οπίσθιων μηριαίων
3. Εκτεινόντων της ΣΣ
4. Στροφέων της ΣΣ
5. Προσαγωγών – απαγωγών – στροφέων του ισχίου

Αν κάποιος από τους παραπάνω μύες είναι σε βράχυνση, ο παθών θα πρέπει να δώσει έμφαση στην βελτίωση της ελαστικότητάς του.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr