Έξι πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε πρωί για υγιή γήρανση

Έξι απλές κινήσεις που θα εξασφαλίσουν ποιοτικό γήρας προτείνουν οι ειδικοί, διευκρινίζοντας πως δεν απαιτείται κόπος παρά καλή διάθεση και μερικές αλλαγές στον καθημερινό τρόπο ζωής. Η ρουτίνα που θα προφυλάξει από τα δυσάρεστα συμπαρομαρτούντα της τρίτης ηλικίας ξεκινά από το πρωί γι΄αυτό θα πρέπει να είστε έτοιμοι να αδράξετε τη μέρα.

1. Απολαύστε μια κούπα καφέ

Στον καφέ αφθονούν τα αντιοξειδωτικά και έτσι, μέτρια κατανάλωσή του (τρία με τέσσερα φλιτζάνια ημερησίως) μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, κατάθλιψη, παχυσαρκία, καρκίνο και ορισμένες νευροεκφυλιστικές νόσους, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2018 που δημοσιεύτηκε στο ​Progress in Cardiovascular Diseases​.

Tip: Αν έχετε κάποιο πρόβλημα με τη χοληστερόλη σας, μπορείτε να μάθετε εδώ πόσα φλιτζάνια την ανεβάζουν.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr