Οκτώ κινήσεις ματ που θα σώσουν την καρδιά μας

Θέλετε γερή καρδιά; Ειδικοί της κορυφαίας Κλινικής Mayo δίνουν σημαντικές συμβουλές για το τι πρέπει να αποφύγετε αλλά και τι να αυξήσετε ή προσθέσετε στη διατροφή σας για να θωρακίσετε το πολύτιμο όργανό σας.

1. Ελέγξτε τις μερίδες σας
Χρησιμοποιήστε μικρά σκεύη για να σας βοηθήσουν να υπολογίσετε τη σωστή μερίδα. Μεγαλύτερες ποσότητες σε τρόφιμα με λίγες θερμίδες αλλά πολλά θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα και λαχανικά, μικρότερες ποσότητες σε τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε θερμίδες και νάτριο όπως το επεξεργασμένο και πρόχειρο φαγητό. Προστατεύετε έτσι την καρδιά, μειώνετε παράλληλα και την περιφέρεια μέσης.υ σχετίζονται με την τρίτη ηλικία.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr