Πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο για την καρδιά ενός 60άρη

Αν αισθάνεστε άσχημα ή αποθαρρύνεστε από το καθημερινό περπάτημα επειδή το βάδισμά σας δεν είναι ιδιαίτερα γρήγορο και έντονο, δεν θα πρέπει να ανησυχείτε. Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο JAMA, υποδεικνύει ότι είναι τα συνολικά βήματα ημερησίως -και όχι ο αριθμός τους ανά λεπτό- που σχετίζονται με το χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.

Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 4.840 ανθρώπους μέσης ηλικίας 57 ετών, οι οποίοι συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής στην Αμερική. Οι συμμετέχοντες φορούσαν έναν μετρητή ταχύτητας -συσκευή που μετρά την κίνηση, δηλαδή τον αριθμό των βημάτων ανά λεπτό- για περίπου 14 ώρες ημερησίως για ένα μέσο διάστημα 5,7 ημερών και παρακολουθήθηκαν για περίπου 10 χρόνια.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr