Τα τρόφιμα-«φύλακες άγγελοι» του οργανισμού έναντι των ιώσεων

Τα τρόφιμα-«φύλακες άγγελοι» του οργανισμού έναντι των ιώσεων

Ο κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Χάρης Γεωργακάκης εξηγεί πώς μπορούμε να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα μέσα από τη διατροφή μας


Χάρης Γεωργακάκης
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc


Βρισκόμαστε σε μια περίοδο έξαρσης των ιώσεων και των κρυολογημάτων. Η διατροφή αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς μας σύμμαχους στην προσπάθεια να ενισχύσουμε τις εσωτερικές μας άμυνες, να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Χρειάζεται κατά συνέπεια να προσλάβουμε τα συστατικά εκείνα, που σύμφωνα με τους ειδικούς μας προστατεύουν από τα μικρόβια.

Ας γνωρίσουμε τα τρόφιμα που τα περιέχουν:

Πορτοκαλί πιπεριά

Μπορεί να νομίζετε ότι το πορτοκάλι είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, αλλά δεν είναι η καλύτερη. Η πορτοκαλί πιπεριά έχει πολλαπλάσια ποσότητα βιταμίνης C και είναι το λαχανικά με τη μεγαλύτερη ποσότητα σε αυτήν την ανοσοπροστατευτική βιταμίνη.

Ακτινίδιο

Το φρούτο με την υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνη C. Δύο ακτινίδια την ημέρα υπερκαλύπτουν την ημερήσια ανάγκη σε βιταμίνη C.

Βραζιλιάνικα φιστίκια (Brazilian nuts)

Ένας ξηρός καρπός όχι τόσο διάσημος, αλλά ξεχωριστός, λόγω του μεγάλου μεγέθους του (φανταστείτε ένα τεράστιο καθαρισμένο αμύγδαλο). Αποτελεί μία από τις καλύτερες πηγές σεληνίου. Το σελήνιο είναι συστατικό ενός ισχυρού ενζυμικού συστήματος μέσα στο σώμα στον ανθρώπινο οργανισμό και ρυθμίζει σε μεγάλο βαθμό την αντιοξειδωτική προστασία μας, προϋπόθεση απαραίτητη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Κεφίρ

Αποτελεί ένα φυσικό προβιοτικό τρόφιμο. Περιέχει προβιοτικούς οργανισμούς, φιλικά δηλαδή προς το έντερό μας βακτήρια, τα οποία ενισχύουν την εντερική μας χλωρίδα, η οποία με τη σειρά της αποτελεί την πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι στα παθογόνα μικρόβια και τους ιούς.

Ψάρια και θαλασσινά

Περιέχουν σημαντικά ποσά ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος είναι ένα ανοσορυθμιστικό συστατικό και για αυτό το λόγο περιέχεται και στα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

ΣΧΟΛΙΑ (1)

BOY

Η βιταμίνη C δεν προφυλάσσει απο το κρυολόγημα ούτε το συντομεύει. Προσφατες μελέτες τη συνδέουν με τον καρκίνο - καντε μια αναζήτηση πριν αρχίσετε τις βιταμίνες και τα διάφορα.

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

emvolio

«Οι εμβολιασμοί των παιδιών είναι και πρέπει να παραμείνουν υποχρεωτικοί αφού συνιστούν μείζονα παρέμβαση Δημόσιας Υγείας στη Χώρα μας, ιδιαίτερα σήμερα που έχουν αυξηθεί τα κρούσματα της Ιλαράς και άλλων νοσημάτων λόγω μη εμβολιασμού» αναφέρει στην ανακοίνωσή του ο Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος

1
ανασααα

H «ΑΝΑΣΑ», η πρώτη Μη Κερδοσκοπική Οργάνωση για την υποστήριξη των ανθρώπων που πάσχουν από Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής, γιόρτασε τα 11 χρόνια λειτουργίας της και τα 10 χρόνια ύπαρξης & προσφοράς του Κέντρου Ημέρας και πραγματοποίησε μία επετειακή παρουσίαση του σημαντικού της έργου στην Ελλάδα