Κρεατίνη

Τι είναι η κρεατίνη, πώς λειτουργεί στον οργανισμό και ποια είναι τα πιθανά οφέλη της; Όσα εξηγεί η διατροφολόγος για τη χρήση της.

Η δημοφιλής ουσία, γνωστή για την ενίσχυση της μυϊκής απόδοσης, μπαίνει στο μικροσκόπιο ως πιθανή συμπληρωματική θεραπεία για την κατάθλιψη

Επιστημονική μελέτη δεν επιβεβαιώνει την αντιφλεγμονώδη δράση της κρεατίνης, διαπιστώνει ωστόσο ότι συμβάλλει σε καλύτερες επιδόσεις

Τι δείχνουν τα επιστημονικά δεδομένα για το πλέον δημοφιλές αθλητικό συμπλήρωμα - την κρεατίνη - και τη δράση της στην γυναικεία δύναμη, αντοχή και ευεξία

Άλλοι μια μόδα για τους λάτρεις της γυμναστικής ή ένα συμπλήρωμα με πραγματικά οφέλη; Μια Ελληνίδα καθηγήτρια διευκρινίζει τους μύθους, τα επιστημονικά δεδομένα και τα οφέλη για το μυϊκό σύστημα και τον εγκέφαλο

Η κρεατίνη κερδίζει έδαφος στους νέους αθλητές. Είναι όμως ασφαλής; Ένας ειδικός αναλύει τα οφέλη της, αλλά και τις εναλλακτικές που μπορούν να αξιοποιηθούν

Η κρεατίνη δεν βοηθά μόνο στη δύναμη και τη μυϊκή μάζα. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βελτιώσει μνήμη, διάθεση και να μειώσει τη θολούρα του νου που συνήθως κυριεύει τις γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση

Το πασίγνωστο συμπλήρωμα φαίνεται να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο πέρα από την βελτίωση της φυσικής απόδοσης. Νέα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύει τη μνήμη και να θωρακίζει τον εγκέφαλο από τις φθορές του χρόνου

Παρόλο που η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο επιστημονικά τεκμηριωμένα συμπληρώματα διατροφής, ο μεγάλος όγκος πληροφοριών που υπάρχει, προκαλεί πολλές φορές σύγχυση. Η κυρία Φλώρα Λουκιανού, Κλινική Διαιτολόγος, αποσαφηνίζει κάθε προβληματισμό σχετικά με την αποτελεσματικότητα και ασφάλεια της λήψης της

Ένα συμπλήρωμα ιδιαίτερα δημοφιλές σε όσους θέλουν να χτίσουν μυς, θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει να αντεπεξέλθουμε τις υποχρεώσεις της επόμενης μέρας μετά από μια άϋπνη νύχτα

Τα συμπληρώματα με ένα αμινοξύ γνωστό για την ιδιότητά του να «απογειώνει» τις αθλητικές επιδόσεις, αποδεικνύονται αποτελεσματικά και κατά της long covid σύμφωνα με τα συμπεράσματα μικρής μελέτης