Κορωνοϊός

Η προπόνηση των 20′ που δυναμώνει τους μύες και καίει λίπος

210415211500_hiiiiit2323

Λιγότερος χρόνος και άσκηση υψηλότερης έντασης αρκούν για να δούμε οφέλη υγείας υποστηρίζουν οι ερευνητές. Δείτε πόσα λεπτά έντονης προπόνησης είναι αρκετά
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τελευταία δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση ή αλλιώς ΗΙΙΤ (High Intensity Interval Training) για αποτελεσματική καύση του λίπους και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Μάλιστα, με τις παρούσες συνθήκες των περιοριστικών μέτρων, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να γυμναστούμε αποτελεσματικά στο σπίτι ή σε υπαίθριους χώρους και σε μικρό χρονικό διάστημα. Μπορεί όμως και η μικρής διάρκειας άσκηση μόλις λίγων λεπτών αλλά έντονη να προσφέρει όλα τα οφέλη για την υγεία μας;

Πρόσφατα, ερευνητές ξεκίνησαν να ερευνούν το κατά πόσο οι μικρότερες παραλλαγές ενός προγράμματος HIIT, που περιλαμβάνει τουλάχιστον τέσσερα λεπτά άσκησης υψηλής έντασης ανά προπόνηση (χωρίς να υπολογίσουν την προθέρμανσης και την αποθεραπεία), δείχνουν κάποια βελτίωση στην υγεία. Η ερευνητική αυτή κριτική δημοσιεύτηκε στο Journal of Physiology και συγκεντρώνει ερευνητικό υλικό δεκαετίας με θέμα αυτή τη μικρής διάρκειας προπόνησης HIIT.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr

Ρoή Ειδήσεων

Ειδήσεις Δημοφιλή Σχολιασμένα

Δείτε Επίσης