Βάλια Γιατζάκη

Δεν είναι τόσο δύσκολο να εντάξουμε το καθημερινό περπάτημα στη ζωή μας. Ανακαλύψτε πέντε απλούς τρόπους που προτείνει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη και δεν θα έχετε καμία δικαιολογία για να μην περπατάτε καθημερινά

Η άσκηση είναι διασκεδαστική, ευεργετική και ίσως η καλύτερη δραστηριότητα που θα μπορούσατε να έχετε επιλέξει για να ξεκινήσετε σωστά το 2021! Επιλέξτε παράλληλα και το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής και απολαύστε τα αποτελέσματα που θα έρθουν σύντομα βάζοντας την άσκηση στη ζωή σας

Ένα διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής για τις ημέρες που έρχονται μέχρι τα Χριστούγεννα - Βάλτε το τραγούδι 12 Days of Christmas και... απολαύστε την προπόνηση!

Με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα σας παρουσιάζουμε μια λίστα με όλα αυτά που θα έπρεπε να ξέρετε έτσι ώστε να μπείτε στο μάθημα γιόγκα καλά προετοιμασμένοι, ξέροντας ακριβώς τι πρόκειται να συμβεί, από την yoga Instructor Βάλια Γιατζάκη

Αν είστε και εσείς από εκείνους που περνούν τις περισσότερες ώρες της ημέρας καθισμένοι σε μια καρέκλα, τότε σίγουρα ξέρετε τι σημαίνει πιάσιμο και ποικίλες ενοχλήσεις στο σώμα - Δείτε επτά απλές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε στην καρέκλα και θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον πόνο

Η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη παρουσιάζει έξι απλές ασκήσεις που γίνονται παντού και ανακουφίζουν από το ενοχλητικό πόνο στον αυχένα. Δοκιμάστε τες

Tους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος μας, αλλά και να απαλλαγούμε από ενοχλήσεις στους ώμους και τον αυχένα μάς δείχνει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη. Είναι απλές και μπορείτε να τις εφαρμόσετε άνετα στην καθημερινότητά σας

Η ενσυνειδητότητα προάγει την υγεία. Συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων του στρες και στη βελτίωση της διάθεσής μας. Διαβάστε πώς μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της ενσυνειδητότητάς (mindfullness) συνδυάζοντάς την αποτελεσματικά με τη γιόγκα

Αν νιώθετε τους μύες σας σφιχτούς είτε από την άσκηση είτε από την καθημερινότητα, το foam roller είναι μια καλή επιλογή για να ανακουφιστείτε - Η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor μας δείχνει έξι απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα

Καθώς οι ώρες στο σπίτι αυξήθηκαν γονείς και παιδιά μπορούν να παίξουν εύκολα και διασκεδαστικά παιχνίδια που παράλληλα τους γυμνάζουν. Η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη μας δίνει πέντε ωραίες και διασκεδαστικές ιδέες

Η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη μας παρουσιάζει επτά εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις για να συνεχίσουμε να προσέχουμε τον εαυτό μας και κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Ο πόνος στη μέση είναι μία κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπίσουν 8 στους 10 ενήλικες κάποια στιγμή στην ζωή τους. H yoga instructor Βάλια Γιατζάκη δείχνει επτά απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν στην ενδυνάμωση και σταθεροποίηση των μυών του κορμού

Ένα μάθημα γιόγκα που έχει σχεδιαστεί για παιδιά είναι πολύ διαφορετικό από ένα μάθημα ενηλίκωv - Είναι γεμάτο με παιχνίδια φαντασίας, τραγούδια, ιστορίες και δραστηριότητες που τους δίνουν τα εργαλεία για να αισθάνονται πιο ήρεμα και πιο ευτυχισμένα

Αν έχετε προβλήματα με τον ύπνο σας ίσως έφτασε η στιγμή να ανακαλύψετε τα οφέλη της γιόγκα στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, μέσα από μια σειρά εύκολων ασκήσεων που μας παρουσιάζει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη

Η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη μας παρουσιάζει τις πέντε πιο αποτελεσματικές ασκήσεις yoga για πρωινό ξύπνημα με τον καλύτερο και πιο φυσικό τρόπο

Σπανίως δίνουμε σημασία στην κινητικότητα και την ευκαμψία των αρθρώσεων. Και όμως η πλαστικότητα των αρθρώσεων μας θωρακίζει από μελλοντικούς τραυματισμούς. Δείτε μια πολύ απλή προπόνηση κινητικότητας των αρθρώσεων που τις «ξυπνάει» και τις ενεργοποιεί. Προσπαθείστε να την συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας