Υoga δίπλα στο κύμα

Μαρία Μαγκανάρη

Αλλες φορές στρώνει την πετσέτα της στη Βουλιαγμένη, άλλες στη Γλυφάδα και στον Αλιμο. Η δασκάλα της yoga Μαρία Μαγκανάρη αφήνει το καλοκαίρι τις κλειστές αίθουσες της σχολής yoga που διατηρεί στο Χαΐδάρι και βγαίνει να κάνει την «πρακτική» της, όπως επιμένει να λέει, δίπλα στο κύμα. «Είναι ευλογία όταν βρίσκεσαι δίπλα στη φύση. Τα μαθήματα yoga στη θάλασσα είναι μαγεία. Οι ήχοι της θάλασσας, το αεράκι που σε χτυπάει στο πρόσωπο, η επαφή με την άμμο είναι ένας μαγευτικός συνδυασμός. Βλέποντας την ικανοποίηση στα πρόσωπα των μαθητών μου παίρνω μεγάλη χαρά», λέει στο «thema people».



Νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, για να μην καίει ο ήλιος, η Μαρία και οι μαθητές της ισορροπούν πάνω στην αμμουδιά και γίνονται ένα με τη φύση. «Το έδαφος στην παραλία δεν είναι σταθερό και έτσι είναι απαραίτητο να βρούμε την ισορροπία μας. Ετσι, όλο το σώμα βρίσκεται σε εγρήγορση αφού η yoga στην παραλία ενεργοποιεί όλους τους μυς», τονίζει. Με τα μαθήματα να είναι ανοιχτά στο κοινό, δεν είναι καθόλου εύκολο να κάνει yoga σε ανθρώπους τους οποίους δεν γνωρίζει αφού, όπως λέει, «το να έρθεις σε επαφή με την ενέργεια ενός ανθρώπου, να προσπαθήσεις να διαχειριστείς το άγχος του, και το δικό σου ακόμα, είναι ένα στοίχημα».

Ποια είναι συνήθως τα άγχη τους; «Εξαρτάται. Κάποιες φορές έχουν ανασφάλειες για το σώμα τους. Γι’ αυτό προτιμούμε να κάνουμε την πρακτική μας με ελαφριά ρούχα και όχι μόνο με μαγιό. Συνήθως ο κόσμος προτιμά να φορά τα ρούχα του, παρά τις υψηλές θερμοκρασίες, για να κάνει με μεγαλύτερη άνεση την πρακτική του».



Γιατί επιμένει να αποκαλεί το μάθημα yoga «πρακτική»; «Επιμένω να το λέω πρακτική επειδή η yoga δεν είναι μια απλή γυμναστική. Είναι μια γυμναστική συν κάτι άλλο. Ενα δώρο που κάνεις στον εαυτό σου. Με τη λέξη πρακτική τιμάμε τη yoga. Εγώ γυμνάστρια κλασική δεν υπήρξα ποτέ. Ενας δάσκαλος αερόμπικ δεν είναι το ίδιο με έναν δάσκαλο της yoga. Εμείς έχουμε και το κομμάτι της ψυχολογικής υποστήριξης. Οι μαθητές μάς εμπιστεύονται το πρόβλημά τους. Αποκτάμε μια άλλη επαφή μαζί τους. Επειδή ο άλλος σε εμπιστεύεται και σου εκμυστηρεύεται πράγματα, είναι πολύ εύκολο να την πατήσεις», τονίζει η Μαρία Μαγκανάρη. «Κάποιοι μαθητές έχουν την τάση να μας θεοποιούν. Μόνο που έχουμε και εμείς τις αδυναμίες μας και δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό. Για παράδειγμα, έρχονται και μου λένε: “Είσαι η δασκάλα μας. Είσαι η θεά μας!”. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο και είναι εύκολο να ξεφύγεις. Πρέπει να κάνεις πολύ προσωπική δουλειά για να κρατηθείς προσγειωμένος».



Εχει έρθει ποτέ σε δύσκολη θέση κατά τη διάρκεια μιας πρακτικής; «Ναι, έχω αντιμετωπίσει και δύσκολες καταστάσεις. Για παράδειγμα, έχω δεχτεί την ειρωνεία ανθρώπων που ήρθαν να γυμναστούν. Με έχουν μειώσει μπροστά στους μαθητές μου». Πώς αντιδρά στο φλερτ στον χώρο εργασίας; «Εξαρτάται τι δικαίωμα δίνεις και τι εκπέμπεις. Εγώ δεν χρησιμοποιώ το φλερτ για να επικοινωνήσω τη δουλειά μου. Αλλωστε διδάσκω yoga κυρίως σε γυναίκες. Οπότε, και να ήθελα να φλερτάρω, είναι λίγο δύσκολο. (γελάει). Τώρα, αν κάποιος άνδρας έρθει να κάνει πρακτική επειδή με βρίσκει ελκυστική, τιμή μου! Ξέρεις, για μένα η yoga είναι το σωσίβιο. Moυ προέκυψε σε μια πολύ δύσκολη στιγμή στη ζωή μου και ήταν μια διέξοδος για μένα. Εφυγα από πολύ δύσκολες καταστάσεις χάρη σε αυτή», καταλήγει.



Η Μαρία, 32 ετών, είναι μητέρα δύο παιδιών αλλά οι εγκυμοσύνες της δεν της άφησαν κανένα ψεγάδι στο κορμί της: «Το τελευταίο διάστημα ασχολούμαι με ένα σύστημα της yoga -το οποίο διδάσκω κιόλας-, το yoga works. Eίναι ένα δυναμικό σύστημα yoga. Κάνω πρακτική μία φορά, κάθε μέρα. Αλλά προσέχω και τη διατροφή μου. Είμαι χορτοφάγος τα τελευταία τέσσερα χρόνια. Προσπαθώ να τρέφομαι υγιεινά. Να καταναλώνω υπερτροφές και να μην κάνω υπερβολές. Υπάρχουν φορές που ξεφεύγω. Εχω και μια αδυναμία στα τυριά!», λέει γελώντας. Θα τη βρείτε στη σχολή yoga Siddhi Yoga, στο Χαΐδάρι.




_____________________________________________________________________________

Ιωάννα Κολιακουδάκη

Ηyoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη δεν αλλάζει με τίποτα την αίσθηση της ελευθερίας που νιώθει όταν κάνει μάθημα δίπλα στη θάλασσα. «Μόνο που ακούς τον ήχο των κυμάτων, χαλαρώνεις. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Λόγω της ζέστης και της υγρασίας, βασικά κάνουμε hot yoga. Είναι ένα είδος γυμναστικής στο οποίο πιστεύω πολύ. Σε κάνει να ιδρώνεις κι έτσι ενεργοποιείς τον μεταβολισμό σου. Μπορεί να μην καις πολλές θερμίδες όσο γυμνάζεσαι, αλλά είναι ένα είδος γυμναστικής που αυξάνει τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να καις θερμίδες όλη την ημέρα». Τι χρειάζεται να πάρει κανείς μαζί του στα μαθήματα στην παραλία; «Μία πετσέτα ή ένα παρεό για να στρώσουμε κάτω στην άμμο, αντηλιακό και νεράκι. Για να αποφύγουμε την αφυδάτωση και την έκθεσή μας στον ήλιο, κάνουμε το μάθημα πολύ νωρίς το πρωί ή με τη δύση του ήλιου. Οταν λέμε πολύ πρωί, εννοούμε στις 6!» λέει χαμογελώντας. Μα, ποιος σηκώνεται τα χαράματα για να κάνει yoga στην παραλία; «Στην αρχή όλοι μού παραπονιούνται που τους σηκώνω τόσο πρωί, αλλά όταν έρθουν σε ένα μάθημα, μετά γίνονται πιστοί ακόλουθοι. Η αλήθεια είναι ότι οι  γυναίκες είναι περισσότερο πρόθυμες να ακολουθήσουν στο μάθημα. Αλλά έρχονται και άντρες. Αν οι άντρες πειστούν ότι αξίζει η yoga στη θάλασσα, μετά μας διαφημίζουν κιόλας. Φέρνουν και φίλους τους!».



Πώς αντιδρούν οι λουόμενοι βλέποντας μια ομάδα ανθρώπων να κάνει κατακόρυφα στην παραλία; «Το πρωί στην παραλία συναντάμε συνήθως χειμερινούς κολυμβητές, οι οποίοι δείχνουν να θαυμάζουν αυτό που κάνουμε. Συνήθως κάνουμε και λίγο κάρμα στην αρχή. Δηλαδή καθαρίζουμε την παραλία από τα σκουπιδάκια πριν ξεκινήσουμε το μάθημά μας. Αυτή η κίνηση δείχνει να τους αρέσει πολύ. Κάποιοι, μάλιστα, μπαίνουν στην ομάδα μας. Αλλοι μας κοιτάζουν περίεργα. Θυμάμαι σε ένα βραδινό μάθημα στο Λαγονήσι, είχαμε ανάψει κεριά και φαναράκια. Είχαν μαζευτεί καμιά εικοσαριά άνθρωποι και μας κοιτούσαν με απορία. Ισως και με ζήλια!».



«Πονηρά» βλέμματα συγκεντρώνουν; «Αν είμαστε προκλητικές... (γελάει). Ε, όταν φοράμε μόνο το μαγιό μας, χωρίς μπλουζάκι από πάνω, μας κοιτάνε. Ακούμε και επιφωνήματα. Μέχρι και μας έχουν χειροκροτήσει. Αλλά έχει την πλάκα του και αυτό. Βέβαια οι γυναίκες κομπλάρουν λίγο σε αυτές τις περιπτώσεις. Ειδικά όταν φοράνε μόνο το μαγιό τους. Και εγώ όμως προσέχω να μη δίνω ασκήσεις στις οποίες σηκώνουμε ή κάνουμε ανοίγματα στα πόδια μας, ειδικά αν δω ότι έχουν συγκεντρώσει τα ανδρικά βλέμματα».



Βρίσκει ότι το επάγγελμά της ενέχει κάποιο κομμάτι ματαιοδοξίας; «Θεωρώ ότι όλοι οι επαγγελματίες γυμναστές έχουμε περάσει μια φάση ματαιοδοξίας. Προσωπικά, όταν ξεκίνησα δεν ήθελα να κοιτάζω καθόλου τον εαυτό μου στον καθρέφτη. Μου φαινόταν περίεργο. Με τον καιρό όμως, βλέποντας το σώμα μου να βελτιώνεται, έγινα λίγο νάρκισσος. Εχω πιάσει τον εαυτό μου να λέει: “Τι ωραίο πόδι που έχω ή τι ωραίους γλουτούς!”. Μετά όμως το ξεπέρασα».

 
Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποκτήσουμε ένα καλογυμνασμένο κορμί σαν το δικό της; «Κάνω yoga και pilates εναλλάξ! Μία ημέρα yoga, μία ημέρα pilates. Το καλό με το pilates είναι ότι δουλεύουμε με το ίδιο μας το σώμα εσωτερικά. Είναι μια απαιτητική άσκηση, αλλά δεν φαίνεται ότι είναι απαιτητική. Αν έχεις θέληση και υπομονή, μπορείς να δεις θαύματα», συμβουλεύει η Ιωάννα Κολιακουδάκη.



Τι ασκήσεις μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας στην παραλία; «Αρχικά θα μπορούσαμε να κάνουμε ένα ήπιο περπάτημα μέσα στο νερό. Οταν το νερό είναι κάτω από το γόνατο, γυμνάζονται καλύτερα οι τετρακέφαλοι, οι προσαγωγοί και οι γλουτοί. Οσο πιο χαμηλά βρίσκεται η στάθμη του νερού τόσο μεγαλύτερη είναι αντίσταση. Μετά μπορούμε να κάνουμε και ασκήσεις στην παραλία. Μπορούμε να δουλέψουμε τα πόδια μας, να κάνουμε κοιλιακούς ή ραχιαίους». Οσο για τα διατροφικά tips, η ίδια συμβουλεύει: «Το μόνο μυστικό είναι το μέτρο. Δεν θα φάω π.χ. ένα ολόκληρο παγωτό αλλά ένα παγωτίνι! Μου αρέσει πολύ το σπιτικό φαγητό, αλλά θα φάω μόνο ένα πιάτο!». 



Πότε είναι το επόμενο μάθημα παραλίας; «Αυτό το Σαββατοκύριακο (13-14/7) στην Κύθνο που θα κάνουμε yogayaking. Θα προσεγγίσουμε την παραλία με θαλάσσια καγιάκ. Επειτα θα κάνουμε yoga στην αμμουδιά και θα ξαναμπούμε στη θάλασσα για να κάνουμε ασκήσεις ισορροπίας πάνω στη σανίδα». Θα τη βρείτε στο κέντρο yoga και pilates The Tree of Life, στο Μοσχάτο.