Πώς να διαχειριστούμε το άγχος των εξετάσεων

Το τέλος της άνοιξης σηματοδοτεί την περίοδο των βασικών σχολικών και εξωσχολικών εξετάσεων και δυστυχώς τα περισσότερα νέα παιδιά αντί να απολαμβάνουν τις όμορφες ηλιόλουστες μέρες βυθίζονται στο άγχος. Γιατί οι εξετάσεις και ιδιαίτερα οι Πανελλήνιες βιώνονται τόσο τρομακτικά; Μπορούν οι νέοι να διαχειριστούν το άγχος και να έχουν παραγωγικές ημέρες κατά την διάρκεια των εξετάσεων; Ποιος ο είναι ο ρόλος κλειδί των γονέων;

Σε πρώτη φάση θα πρέπει όλοι ανεξαιρέτως να διαχωρίσουμε το φυσιολογικό άγχος από το παθολογικό. Το άγχος αποτελεί ένα ακόμα συναίσθημα στην παλέτα των συναισθημάτων που βιώνουμε και αποτελεί ερέθισμα που έχει ζωτική σημασία για την επιβίωση του ατόμου, καθώς η βασική ουσία που εκκρίνεται σε συνθήκες κινδύνου, η κορτιζόλη, επιφέρει μια ήπια ευφορία στον εγκέφαλο και δίνει ορμή στους μύες για να αντιμετωπίσει το άτομο τον ενδεχόμενο κίνδυνο, όταν μιλάμε για προσωρινή αύξησή της. Ωστόσο το επίμονο στρες κάνει αυτόν τον μηχανισμό επιβίωσης να δουλεύει με εντατικούς ρυθμούς, εξουδετερώνοντας έτσι την θετική του επίδραση. Παθολογικό λοιπόν είναι το μη διαχειρίσιμο άγχος, που μας «κόβει τα πόδια» και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν σχετίζεται με συγκεκριμένο ερέθισμα, δηλαδή δεν φαίνεται να υπάρχει κάποιος ξεκάθαρος λόγος που να δικαιολογεί την ύπαρξη του σε τόσο έντονο βαθμό.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr