Πώς να γραμμώσεις τα χέρια σου σε μόλις 7 μέρες

biceps

Τα χέρια γυμνάζονται πιο γρήγορα από όλα τα άλλα σημεία του σώματος

Κι όμως σε μόλις 7 μέρες μπορείς να δεις  διαφορά στα χέρια σου μιας και αυτά είναι που γυμνάζονται πιο γρήγορα από όλα τα άλλα σημεία του σώματος.

Παρακάτω σου έχω 4 ασκήσεις τις οποίες μπορείς να κάνεις συνεχόμενα για 7 ολόκληρα λεπτά.

1η άσκηση: Triceps Kickbacks

Από όρθια στάση και με τα βαράκια σου στα χέρια λύγισε λίγο τα γόνατά σου και σκύψε μπροστά. Ίσιωνε τα χέρια σου προς τα πίσω και φέρνε τα και πάλι μπροστά. Κάνε 10 επαναλήψεις.

2η άσκηση: 90-degree Raise

Στάσου όρθια και άνοιξε τα πόδια σου στο ύψος των ώμων. Από λυγισμένα τα χέρια σου τέντωνέ τα στο ύψος των ώμων σου. Κάνε 10 επαναλήψεις.

Διαβάστε τη συνέχεια στο KeepUp

ΣΧΟΛΙΑ

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

zaxari

Σύμφωνα όμως με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η κατανάλωση της ζάχαρης δεν πρέπει να ξεπερνά τις 100 θερμίδες ημερησίως

santorini-krouz2

Επικαλείται έρευνα που έδειξε ότι οι εκπομπές αερίων βρέθηκαν να είναι έως και 17 φορές υψηλότερες σε σχέση με ό,τι θα περίμενε κανείς ακόμα και σε έναν πολυσύχναστο δρόμο με αυτοκίνητα

34