Πώς να γραμμώσεις τα χέρια σου σε μόλις 7 μέρες
Πώς να γραμμώσεις τα χέρια σου σε μόλις 7 μέρες
Τα χέρια γυμνάζονται πιο γρήγορα από όλα τα άλλα σημεία του σώματος
Κι όμως σε μόλις 7 μέρες μπορείς να δεις διαφορά στα χέρια σου μιας και αυτά είναι που γυμνάζονται πιο γρήγορα από όλα τα άλλα σημεία του σώματος.
Παρακάτω σου έχω 4 ασκήσεις τις οποίες μπορείς να κάνεις συνεχόμενα για 7 ολόκληρα λεπτά.
1η άσκηση: Triceps Kickbacks
Από όρθια στάση και με τα βαράκια σου στα χέρια λύγισε λίγο τα γόνατά σου και σκύψε μπροστά. Ίσιωνε τα χέρια σου προς τα πίσω και φέρνε τα και πάλι μπροστά. Κάνε 10 επαναλήψεις.
2η άσκηση: 90-degree Raise
Στάσου όρθια και άνοιξε τα πόδια σου στο ύψος των ώμων. Από λυγισμένα τα χέρια σου τέντωνέ τα στο ύψος των ώμων σου. Κάνε 10 επαναλήψεις.
Διαβάστε τη συνέχεια στο KeepUp
Παρακάτω σου έχω 4 ασκήσεις τις οποίες μπορείς να κάνεις συνεχόμενα για 7 ολόκληρα λεπτά.
1η άσκηση: Triceps Kickbacks
Από όρθια στάση και με τα βαράκια σου στα χέρια λύγισε λίγο τα γόνατά σου και σκύψε μπροστά. Ίσιωνε τα χέρια σου προς τα πίσω και φέρνε τα και πάλι μπροστά. Κάνε 10 επαναλήψεις.
2η άσκηση: 90-degree Raise
Στάσου όρθια και άνοιξε τα πόδια σου στο ύψος των ώμων. Από λυγισμένα τα χέρια σου τέντωνέ τα στο ύψος των ώμων σου. Κάνε 10 επαναλήψεις.
Διαβάστε τη συνέχεια στο KeepUp
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
