8 λεπτά χρειάζεσαι για να κάψεις λίπος (αλλά θα τα δώσεις όλα)!
8 λεπτά χρειάζεσαι για να κάψεις λίπος (αλλά θα τα δώσεις όλα)!
Μην τα θέλουμε και όλα δικά μας. Και να γυμναστούμε 8 λεπτά και να μην ιδρώσουμε; Γίνεται; Δεν γίνεται!
Αν δεν έχεις ακούσει μέχρι τώρα ποτέ την προπόνηση 10-20-30, ήρθε η ώρα να μάθεις γι’αυτήν. Στην ουσία αυτό που κάνεις είναι να ξεκινάς για 30 δεύτερα με άσκηση χαλαρής έντασης, να συνεχίζεις για 20 δεύτερα με μέτριας έντασης και να τελειώνεις με 10 δεύτερα με υψηλής έντασης άσκηση. Επανέλαβε την όλη διαδικασία για 8 λεπτά (δηλαδή 8 φορές).
Πρόκειται για ένα είδος προπόνησης η οποία είναι γρήγορη (ιδανική για εσένα την πολυάσχολη που βρίσκεις πάντα τη δικαιολογία της έλλειψης χρόνου για να μην γυμνάζεσαι) και πολύ αποτελεσματική.
Διαβάστε αναλυτικά στο KeepUp
Πρόκειται για ένα είδος προπόνησης η οποία είναι γρήγορη (ιδανική για εσένα την πολυάσχολη που βρίσκεις πάντα τη δικαιολογία της έλλειψης χρόνου για να μην γυμνάζεσαι) και πολύ αποτελεσματική.
Διαβάστε αναλυτικά στο KeepUp
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
