Τα φώτα αναβοσβήνουν, η γιορτή αρχίζει κι εμείς ετοιμαζόμαστε για μεγάλες ανατριχίλες με τις ταινίες και τις σειρές που μας προτείνει το Vodafone TV
Νέα έρευνα: Ο καφές βοηθά και στην γυμναστική!
Νέα έρευνα: Ο καφές βοηθά και στην γυμναστική!
Πώς δυο φλιτζάνια καφέ την ημέρα βοηθούν στο να γυμναζόμαστε περισσότερο
Ευχάριστα τα νέα για τους λάτρεις του καφέ, αφού νέα έρευνα απέδειξε ότι η καφεΐνη βοηθά και στην γυμναστική.
Σύμφωνα με τους φυσιολόγους, η καφεΐνη βοηθά στο να βλέπουμε την άσκηση ως πιο εύκολη. Την ώρα που γυμναζόμαστε, τα νευρικά μας κύτταρα παράγουν μια χημική ουσία, την αδενοσίνη, που μας κάνει να αισθανόμαστε κούραση. Η καφεΐνη όμως, κάνει ακριβώς το αντίθετο, μπλοκάρει δηλαδή την αδενοσίνη, γεγονός που κάνει τον άνθρωπο που ασκείται να μην νιώθει τόσο «εξαντλημένος» κι έτσι να έχει κίνητρο να ασκείται όλο και περισσότερο, όπως επισημαίνει ο καθηγητής Σάμιουελ Μαρκορά από το Πανεπιστήμιο του Κεντ.
Η «ιδανική» ποσότητα καφέ πριν την άσκηση είναι περίπου δύο φλιτζάνια καφέ φίλτρου, αναλόγως βέβαια και με τον σωματότυπο του καθενός. Η καλύτερη αναλογία είναι στα 3mg καφεΐνης ανά κάθε κιλό σωματικού βάρους. «Το να πεις καφέ πριν την άσκηση επηρεάζει και ψυχολογικά τον αθλούμενο, με αποτέλεσμα κατά μέσο όρο, αυτός να ασκείται κατά 11% περισσότερο», συμπληρώνει ο καθηγητής, καθώς όπως σημειώνει η αδενοσίνη είναι μία από τις κύριες αιτίες και της πνευματικής κούρασης.
Σύμφωνα με τους φυσιολόγους, η καφεΐνη βοηθά στο να βλέπουμε την άσκηση ως πιο εύκολη. Την ώρα που γυμναζόμαστε, τα νευρικά μας κύτταρα παράγουν μια χημική ουσία, την αδενοσίνη, που μας κάνει να αισθανόμαστε κούραση. Η καφεΐνη όμως, κάνει ακριβώς το αντίθετο, μπλοκάρει δηλαδή την αδενοσίνη, γεγονός που κάνει τον άνθρωπο που ασκείται να μην νιώθει τόσο «εξαντλημένος» κι έτσι να έχει κίνητρο να ασκείται όλο και περισσότερο, όπως επισημαίνει ο καθηγητής Σάμιουελ Μαρκορά από το Πανεπιστήμιο του Κεντ.
Η «ιδανική» ποσότητα καφέ πριν την άσκηση είναι περίπου δύο φλιτζάνια καφέ φίλτρου, αναλόγως βέβαια και με τον σωματότυπο του καθενός. Η καλύτερη αναλογία είναι στα 3mg καφεΐνης ανά κάθε κιλό σωματικού βάρους. «Το να πεις καφέ πριν την άσκηση επηρεάζει και ψυχολογικά τον αθλούμενο, με αποτέλεσμα κατά μέσο όρο, αυτός να ασκείται κατά 11% περισσότερο», συμπληρώνει ο καθηγητής, καθώς όπως σημειώνει η αδενοσίνη είναι μία από τις κύριες αιτίες και της πνευματικής κούρασης.
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα