Τέσσερις διατροφικές συνήθειες που πρέπει να κλέψεις από τους αδύνατους ανθρώπους

Οι “φυσικά αδύνατοι” άνθρωποι είναι αδύνατοι γιατί έχουν μάθει να ακολουθούν κάποιους κανόνες από την παιδική τους ηλικία τους οποίους δε σπάνε ποτέ. Τι να κάνεις;

1. Να είσαι κινητικός
 
Έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που κινούνται συνέχεια χάνουν μέχρι και 350 θερμίδες επιπλέον την ημέρα. Αν δεν είσαι από αυτούς τους ανθρώπους που πάντα είναι στο πόδι άρχισε να βάζεις στην καθημερινότητά σου (στην αρχή με το ζόρι) κάποιες έξτρα κινήσεις.

Σήκω από την καρέκλα όταν μιλάς στο τηλέφωνο, σήκω από το γραφείο κάθε μία ώρα και περπάτα λίγο, τεντώσου ή πήγαινε να πιεις ένα ποτήρι νερό, πάρκαρε μακριά από τον προορισμό σου έτσι ώστε να χρειαστεί περπατήσεις, χρησιμοποίησε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ σε κάθε ευκαιρία. Μπορεί στην αρχή να δυσκολεύεσαι να κάνεις όλα τα παραπάνω άλλα μόλις τα συνηθίσεις θα σου γίνουν βίωμα.
 
2. Να τρως χωρίς περισπασμούς
 

Λόγω του ότι είσαι πολυάσχολη πολλές φορές τρως ενώ οδηγείς, δουλεύεις, διαβάζεις, περπατάς, βλέπεις τηλεόραση. Παρόλο που γλιτώνεις χρόνο κάνοντας δύο πράγματα ταυτόχρονα, οι άνθρωποι που τρώνε συνειδητά και χωρίς περισπασμούς τείνουν να τρώνε λιγότερο και να νιώθουν πιο ικανοποιημένοι. Σύμφωνα με έρευνες οι άνθρωποι που τρώνε έτσι μπορεί να χάνουν μέχρι και 300 θερμίδες την ημέρα.
 
Ξεκίνα προσπαθώντας να τρως χωρίς να κάνεις κάτι άλλο ταυτόχρονα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Παίρνε μερικές βαθιές ανάσες και έπειτα ξεκίνα να τρως επικεντρώνοντας την προσοχή σου στο άρωμα, τη γεύση και την υφή του φαγητού σου.

Διαβάστε περισσότερα από το faysbook.gr εδώ