Συμβουλές για τη δίαιτα του καλοκαιριού

Πριν την έναρξη του καλοκαιριού αλλά και κατά τη διάρκεια το ενδιαφέρον μας για σωστότερη διατροφή αλλά και για έλεγχο του βάρους αυξάνεται.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν συχνά διάφορες διατροφές που στοχεύουν στην ταχεία απώλεια σωματικού βάρους πριν τις καλοκαιρινές διακοπές.

Η πρακτική αυτή σε καμία περίπτωση δε θα χαρακτηριζόταν σωστή παρά μόνο εάν αποφασίζαμε ότι αυτές τις τεχνικές βελτιστοποίησης της διατροφής θα τις υιοθετούμε καθ’όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Έχοντας, λοιπόν, αυτό στο νου μας θα μπορούσαμε να συνοψίσουμε κάποιες βασικές οδηγίες προς λουόμενους.

Ενυδάτωση

Η σωστή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο σε ένα πρόγραμμα σωστής διατροφής. Η καθημερινή σύσταση όσον αφορά τη λήψη υγρών θα πρέπει να είναι 1ml υγρών ανά θερμίδα που λαμβάνουμε. Ένα άτομο δηλαδή που λαμβάνει καθημερινά 1800 θερμίδες θα πρέπει να πίνει αντίστοιχα 1,8 L υγρών. Συνεπώς, βλέπουμε ότι ακόμα και η λήψη των υγρών εξατομικεύεται για κάθε άτομο.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού;

Ο λόγος που θα πρέπει να είμαστε πολύ τυπικοί με την καθημερινή μας ανάγκη για τη λήψη υγρών είναι προκειμένου να αποφύγουμε την αφυδάτωση η οποία εκφράζεται και ως έντονα κίτρινο χρώμα στα ούρα, ξηρότητα και αφυδατωμένη επιδερμίδα αλλά και με διάφορους άλλους τρόπους. Η απαίτηση για σωστή λήψη υγρών εντείνεται ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες όπου η εφίδρωση λόγω αυξημένης θερμοκρασίας είναι έντονη.

Τροποποίηση διαιτητικών συνηθειών

Εδώ θα δούμε και πάλι τον χρυσό κανόνα που ορίζει ότι καθημερινά θα πρέπει να λαμβάνουμε πολλά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι εάν καταφέρναμε να τρώμε κάθε τρεις με τέσσερις ώρες έχουμε πετύχει ιδανικά στην αύξηση των καύσεων από τον οργανισμό μας και αυτό γιατί το στομάχι μας χρειάζεται προετοιμασία προκειμένου να δεχθεί το κεντρικό γεύμα (μεσημεριανό κυρίως) και να το πέψη σωστά. Επιπλέον, με αυτό τον τρόπο μειώνουμε και τα υπερφαγικά επεισόδια λόγω εκτεταμένης νηστείας.

Διαβάστε περισσότερα στο life2day