Pilates: Πώς γίνεται η άσκηση των «100» που σμιλεύει τους κοιλιακούς

Το «The Hundred» είναι μία από τις χαρακτηριστικές ασκήσεις του Pilates στο στρώμα. Εκτελείται ανάσκελα, με τους κοιλιακούς ενεργούς και τα χέρια να κινούνται ρυθμικά πάνω-κάτω. Το όνομά του προέρχεται από τις 100 παλμικές κινήσεις: πέντε στην εισπνοή και πέντε στην εκπνοή, για δέκα κύκλους.

Στόχος είναι ο συντονισμός της αναπνοής με την κίνηση και η διατήρηση του κορμού σταθερού. Η δυσκολία μεταβάλλεται ανάλογα με τη θέση των ποδιών και το αν το κεφάλι και οι ώμοι παραμένουν ανασηκωμένα.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr