Πόσα λεπτά περπάτημα την ημέρα «διώχνουν» τον πόνο από τη μέση

Αν είστε από εκείνους που μετράτε κάθε μέρα τα βήματά σας για να φτάσετε τα 10.000, ίσως ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσετε αυτή την προσέγγιση. Μια νέα έρευνα από Νορβηγούς και Δανούς επιστήμονες αποκαλύπτει ότι δεν είναι τόσο ο αριθμός των βημάτων που κάνει τη διαφορά, αλλά ο χρόνος που περνάτε σε κίνηση και όρθιοι κάθε μέρα. Αυτό φαίνεται να είναι το πραγματικό «κλειδί» για να προστατεύσετε τη μέση σας από τον χρόνιο πόνο.

Σύμφωνα με μια μεγάλη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, το καθημερινό περπάτημα διάρκειας άνω των 100 λεπτών σχετίζεται με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιου πόνου στη μέση. Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες που περπατούσαν τουλάχιστον 1 ώρα και 40 λεπτά την ημέρα είχαν 23% μικρότερη πιθανότητα να παρουσιάσουν χρόνια οσφυαλγία, σε σύγκριση με όσους περπατούσαν λιγότερο. «Σε σύγκριση με το περπάτημα λιγότερο από 78 λεπτά την ημέρα, όσοι περπατούσαν περισσότερο από 100 λεπτά την ημέρα είχαν 23% μειωμένο κίνδυνο χρόνιου πόνου στη μέση», υποστηρίζουν χαρακτηριστικά οι ερευνητές της μελέτης.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr