Εμμηνόπαυση: 7 tips αποτελεσματικής άσκησης για κάθε γυναίκα μετά τα 50

Η εμμηνόπαυση είναι ένα σημαντικό ορόσημο στη ζωή μιας γυναίκας, με θετικά, αλλά και αρνητικά στοιχεία. Στα θετικά συγκατελέγονται σίγουρα η απαλλαγή από τις επίπονες περιόδους, αλλά και η εξάλειψη του κινδύνου μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. Στον αντίποδα, η εμμηνόπαυση προκαλεί μείωση ορισμένων ορμονών, όπως η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα, οδηγώντας σε πιθανά προβλήματα υγείας, όπως εξάψεις, άγχος, οστεοπόρωση και μυϊκή απώλεια, όπως αναφέρεται σε άρθρο του Journal of Midlife Health.

Ευτυχώς, η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει σε μεγάλο βαθμό αυτές τις επιπτώσεις. Μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας του 2019 στο Medicina, δείχνουν ότι τα δραστήρια άτομα εμφανίζουν ηπιότερα συμπτώματα εμμηνόπαυσης και μειωμένους κινδύνους για την υγεία. Η ρουτίνα της άσκησης, ωστόσο, θα πρέπει να εξατομικεύεται, ώστε να διασφαλίζει τη μέγιστη δυνατή αποτελεσματικότητα και απόλαυση.