Πέντε ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι να αυξήσουν το βάρος τους όσοι το έχουν ανάγκη

*Γράφει η κ. Φλώρα Λουκιανού, Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος



Αν και αναφερόμαστε συχνότερα στη διατροφή των ατόμων που προσπαθούν να χάσουν βάρος, πολλοί είναι εκείνοι που θέλουν να πάρουν κιλά και να αυξήσουν το βάρος τους.

Συνήθως, αύξηση βάρους επιδιώκουν:
• Άτομα που έχουν σωματικό βάρος χαμηλότερο από το φυσιολογικό και θεωρούνται λιποβαρή. Έχουν δηλαδή, Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) μικρότερο από 18,5kg/m2
• Άτομα με φυσιολογικό σωματικό βάρος, που έχουν ΔΜΣ: 18,5-24,9 kg/m2, και επιθυμούν αύξηση του σωματικού τους βάρους (ειδικά αν βρίσκονται στα κατώτερα όρια του ΔΜΣ)
• Όσοι θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr