Οστεοπόρωση: Λιγότερα κατάγματα και πιο δυνατά οστά με αυτές τις ασκήσεις

Ορισμένες μορφές άσκησης μπορούν να αυξήσουν τη μυική μάζα που με τη σειρά της μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη, τον μυικό έλεγχο, την ισορροπία και τον συντονισμό. Η ισορροπία και ο συντονισμός των κινήσεων παρέχουν καίρια προστασία από τις πτώσεις και τα κατάγματα, ενώ τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι η συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τις πτώσεις κατά 30% σε μεγαλύτερους ηλικιακά ενήλικες που διατρέχουν κίνδυνο πτώσεων.

Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι ασκήσεις για την ενδυνάμωση των οστών πρέπει να έχουν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr