Φούσκωμα: Όλες οι κινήσεις που ανακουφίζουν

Για το ενοχλητικό φούσκωμα ευθύνονται πολλοί και διαφορετικοί παράγοντες από το Σύνδρομο του Ευερέθιστου Εντέρου έως το έντονο στρες, την κατακράτηση υγρών, τις ορμονικές ανισορροπίες και ορισμένα φάρμακα, παράγοντες που μπορούν επίσης να εντείνουν το αίσθημα του φουσκώματος.

Επιπλέον και η διατροφή παίζει βασικό ρόλο, καθώς υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα όπως το σκόρδο και το κρεμμύδι ή και τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα οποία θα πρέπει να αποφύγουμε εάν αισθανόμαστε συχνά φουσκωμένοι. Επιπλέον, η υπέρμετρη κατανάλωση φυτικών ινών και λίπους συμβάλλουν στα συμπτώματα του μετεωρισμού.

Ποια τρόφιμα θα πρέπει επομένως να καταναλώνουμε και τι θα πρέπει να προσέξουμε έτσι ώστε να μειώσουμε τα συμπτώματα; Ακολουθεί ένας μικρός αλλά περιεκτικός οδηγός διατροφής:

Τζίντζερ ή πιπερόριζα

Το τζίντζερ μπορεί να ενεργοποιήσει την κινητικότητα στο γαστρεντερικού σωλήνα και να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και την διάταση του κοιλιακού τοιχώματος, σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο ​Scientific Reports​​.


Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr