Σοφία Περδίκη

Εάν το καθημερινό σας πρόγραμμα είναι απαιτητικό και έχετε ελάχιστο ελεύθερο χρόνο, μπορείτε να δοκιμάσετε το σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, που προτείνει η personal trainer, Σοφία Περδίκη

Ξεκινήστε τη δυναμική προπόνηση στο πάρκο που προτείνει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη και ετοιμαστείτε να κάψετε το περιττό λίπος!

Αξίζει τον κόπο να φορέσετε τα αθλητικά σας για μια προπόνηση διάρκειας μόλις δέκα λεπτών; Η personal trainer Σοφία Περδίκη απαντά θετικά με τη δεκάλεπτη προπόνηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα

Μισή ώρα αρκεί για να κρατήσετε σώμα και μυαλό σε φόρμα - Η personal trainer, Σοφία Περδίκη δείχνει 8 στοχευμένες ασκήσεις που συνδυάζουν αντοχή και δύναμη

Με λίγα λεπτά την ημέρα και μερικές στοχευμένες ασκήσεις, μπορείτε να διατηρήσετε τη δύναμη, την αντοχή και τη φυσική σας κατάσταση, ώστε να απολαμβάνετε κάθε στιγμή του καλοκαιριού γεμάτοι ενέργεια

Η αλλαγή ξεκινά με μόλις 15 λεπτά την ημέρα. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μάς δείχνει 4 δυναμικές ασκήσεις για να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας και να δούμε διαφορά σε σώμα και μυαλό

Η personal trainer, Σοφία Περδίκη εξηγεί τα οφέλη της συντροφιάς ενός σκύλου στη διαχείριση της σωματικής και ψυχικής δυσφορίας των ασθενών με πολλαπλή σκλήρυνση

Η fitness instructor Σοφία Περδίκη μας προτείνει ένα απλό πρόγραμμα ασκήσεων που χαρίζει επίπεδη κοιλιά

Καλή φυσική κατάσταση σημαίνει να φροντίζετε το σώμα σας, ώστε να σας στηρίζει σε κάθε δεκαετία - Η personal trainer Σοφία Περδίκη αποκαλύπτει όλα τα μυστικά για άριστη φυσική κατάσταση και μετά τα 40

Τα οφέλη της προπόνησης ολικής ενδυνάμωσης έναντι των ασκήσεων που εστιάζουν σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες αναλύει η personal trainer, Σοφία Περδίκη και δείχνει τις κατάλληλες ασκήσεις για να πετύχουμε την ενεργοποίηση όλων των μυών

Οι διακοπές του Πάσχα τελείωσαν και σιγά σιγά γίνεται η επιστροφή στην πραγματικότητα. Ξεπερνώντας τις ενοχές για όσα φάγατε και ήπιατε, η personal trainer Σοφία Περδίκη ετοίμασε ένα πρόγραμμα γυμναστικής τριών ημερών, για να επιστρέψουμε στους φυσιολογικούς μας ρυθμούς και το κανονικό μας βάρος. Ας ξεκινήσουμε με την πρώτη μέρα του workout

Τη νέα τάση στον χώρο του fitness, το P.volve μάς παρουσιάζει η personal trainer, κυρία Σοφία Περδίκη. Τι είναι, πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και, το πιο βασικό: ήρθε για να αντικαταστήσει το Pilates; Ας δούμε αναλυτικά

Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο και η personal trainer Σοφία Περδίκη τον έχει - Διαβάστε τις συμβουλές της για να μη χάσετε τη φόρμα σας στις γιορτές

Κάψτε θερμίδες πιο γρήγορα με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης που προτείνει η personal trainer, Σοφία Περδίκη - Μπορείτε να τις κάνετε τόσο εντός, όσο κι εκτός γυμναστηρίου

Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να προσαρμοστεί σε διάφορες συνθήκες και επίπεδα φυσικής κατάστασης. Είναι μια φανταστική αερόβια άσκηση για την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης που μπορεί να γίνει κάθε εποχή του χρόνου, ακόμη κι όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλή

H personal trainer, Σοφία Περδίκη, μας προτείνει να βελτιώσουμε το σώμα μας με ένα εύκολο πρόγραμμα εκγύμνασης μέτριας έντασης, το οποίο μπορούμε να εκτελέσουμε στο σπίτι ή να το εντάξουμε στο εβδομαδιαίο προπονητικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο

Τρία είδη άσκησης που όχι μόνο βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση, αλλά ανεβάζουν και τη λίμπιντο, τονώνοντας την ερωτική μας διάθεση

Η personal trainer Σοφία Περδίκη περιγράφει τα οφέλη του SUP για μεγάλους και παιδιά και παρουσιάζει πέντε τρόπους να το αξιοποιήσετε για άσκηση με άφθονο γέλιο!

Με αξιώσεις συνεχίζει να μάχεται ο Στέφανος Τσιτσιπάς στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού, αφού πέρασε στους «8» και βαδίζει ολοταχώς για ραντεβού με τον Τζόκοβιτς. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δίνει όλες τις πληροφορίες για να κερδίσουμε το game!

Ανακαλύψτε την πιο συναρπαστική και διασκεδαστική δραστηριότητα που ανεβάζει την αδρεναλίνη και μας φέρνει πιο κοντά στη φύση. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας γνωρίζει το zipline, μια δραστηριότητα για τολμηρούς και ενθουσιώδεις τύπους