Ελλιπής Ύπνος

Δείτε ποιες επιλογές σε τρόφιμα και ροφήματα είναι καλύτερο να αποφεύγουμε και τι δεν πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο μας

Οι διαταραχές ύπνου είναι πολύ πιο συχνές απ' ότι νομίζουμε. Και πληθαίνουν με την ηλικία. Έτσι όμως θα καταφέρουμε να κοιμηθούμε σαν πουλάκια!

Διαταραχές στην ποιότητα του ύπνου φαίνεται πως προκαλούν ορισμένες ημέρες του μήνα, ανάλογα με την φάση του φεγγαριού, υποστηρίζουν οι επιστήμονες σε νέα τους μελέτη. Δείτει πόση ώρα ύπνου μας κλέβει το ολόγιομο φεγγάρι

Οι συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας δεν έχουν ως αποτέλεσμα μόνο την κούραση της επόμενης μέρας, αλλά μπορεί να έχουν και πολύ πιο σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Δείτε ποιες

Από την λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό μέχρι τις αδικαιολόγητες εξάψεις, ανακαλύψτε τα λιγότερο προφανή σημάδια που μαρτυρούν ότι κοιμάστε ελάχιστα

Οι φρενήρεις ρυθμοί της σύγχρονης καθημερινότητας θέτουν πολλές φορές τον ύπνο μας σε δεύτερη μοίρα. Υπάρχουν όμως τέσσερις επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι που η ξεκούρασή σας δε θα πρέπει να λείπει από την to-do list της νέας χρονιάς

Νιώθετε ότι αρρωσταίνετε πιο εύκολα αλλά και τη διάθεση σας πεσμένη; Tότε ενδεχομένως να μην κοιμάστε αρκετά. Ανακαλύψτε όλα τα φαινομενικά αθώα σημάδια που συνδέονται με την έλλειψη ύπνου

Ίσως τελικά η ρουτίνα ύπνου που ακολουθούσε η Μάργκαρετ Θάτσερ και ο Ουίνστον Τσώρτσιλ να μην είναι επιθυμητή καθώς η έρευνα αποκαλύππτει ότι θα μπορούσε να πυροδοτήσει την εμφάνιση πλήθους ασθενειών

Έρευνα - κλειδί για τις συνήθειες του ύπνου επισημαίνει ότι ενδεχομένως η ποιότητα του ύπνου να μετρά περισσότερο από την ποσότητα, ανατρέποντας όσα θεωρούσαμε δεδομένα μέχρι σήμερα

Στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι μας σκεπτόμενοι όλα όσα θα πρέπει να κάνουμε την επόμενη μέρα, το καλύτερο όμως που μπορούμε να κάνουμε είναι να... κοιμηθούμε και να αφήσουμε τις μεγάλες αποφάσεις για αύριο. Υπάρχει μάλιστα επιστημονική εξήγηση πίσω από αυτή την κίνηση

Θα μπορούσαν οι ώρες που χάνουμε όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς να επηρεάσουν όχι μόνο τη συγκέντρωση του νου αλλά και την... βάδιση; Παραπατούν και σέρνουν τα πόδια τους οι νυσταγμένοι; Δείτε τι διαπίστωσε μελέτη που διεξήχθη σε φοιτητές και συνδέει τον ασταθή ύπνο με τις γνωστικές λειτουργίες και το περπάτημα

Η υπνηλία σημάδι κακής ποιότητας ύπνου, αποτελεί ταυτόχρονα και προειδοποιητικό μήνυμα για την κακή κατάσταση της καρδιαγγειακής υγείας

Ο ελλιπής ύπνος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας δεν αναπληρώνεται με τις παραπάνω ώρες του Σαββατοκύριακου, υποστηρίζουν οι επιστήμονες, τονίζοντας, όμως, ότι είναι μια καλή αρχή για να αρχίσει να «μειώνεται η ψαλίδα» της ανεπάρκειας ύπνου

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που δεν κοιμούνται νωρίς δεν κινδυνεύουν περισσότερο από παχυσαρκία, σύμφωνα με νέα έρευνα. Ας δούμε τι ακριβώς παρατήρησαν οι επιστήμονες