Φροντίδα προσώπου

Η υγρασία είναι απαραίτητη για την καλή υγεία της επιδερμίδας, γι’ αυτό και η ενυδάτωση είναι ίσως το ποιο ουσιαστικό βήμα φροντίδας, μια και βοηθάει να διατηρηθεί απαλή και ελαστική. Κάθε κύτταρο του σώματός μας αποτελείται από 80% νερό, ενώ η περιεκτικότητα του αέρα που αναπνέουμε σε υγρασία είναι μόνο το 1% του συνόλου του. Γι’ αυτό και το σώμα μας χάνει καθημερινά και σε σημαντική βάση υγρασία. Η μόνη προστασία είναι η επιδερμίδα και ο όξινος αέρας που την περιβάλλει. Επίσης, οτιδήποτε τρώμε επηρεάζει την επιδερμίδα μας. Αν η διατροφή μας περιλαμβάνει πολλά λιπαρά, επεξεργασμένες τροφές και λίγα φρούτα και λαχανικά, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την επιδερμίδα. Μετά τα τριάντα χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή μας, και δεν μπορούμε να επιτρέψουμε στον εαυτό μας τις ίδιες ατασθαλίες. Η καθημερινή μας διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει σε τακτική βάση τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, και φυσικά άφθονο νερό.

Εντάξετε στο καθημερινό διαιτολόγιό σας τα ακόλουθα:

Πράσινο τσάι: γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες σε όλο τον οργανισμό, το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την επιδερμίδα, καθώς μειώνει τους ερεθισμούς και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για μεγάλο μέρος της φθοράς της επιδερμίδας.

Νερό: οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα είναι απαραίτητα για την υγεία της επιδερμίδας σας. Αποτοξινώνεται ο οργανισμός και αποβάλλονται οι άχρηστες ουσίες. Σε αυτή την ποσότητα δεν πρέπει να υπολογίσετε τα ροφήματα, όπως το τσάι, τους χυμούς ούτε τις σούπες.

Σελήνιο: μια ιδιαίτερα σημαντική θρεπτική ουσία, η οποία υπάρχει στη γαλοπούλα, στα φιστίκια, στον τόνο και στο ψωμί ολικής αλέσεως. Το καθημερινό σας μενού πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον ένα από αυτά τα είδη.

Γαλακτοκομικά: τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, ιδιαίτερα ευεργετική για την επιδερμίδα.

Φρούτα και λαχανικά: ωφέλιμα για όλες τις λειτουργίες του οργανισμού, ορισμένα από αυτά περιέχουν πολύτιμες ουσίες για την υγεία της επιδερμίδας, όπως τα φρούτα του δάσους και οι φράουλες, πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Ολα τα λαχανικά με έντονο χρώμα, όπως οι κόκκινες και κίτρινες πιπεριές καθώς και οι γλυκοπατάτες, είναι ωφέλιμα.

Λιπαρά οξέα: υπάρχουν στα έλαια όπως το καρυδέλαιο και το λινέλαιο, αλλά και στα λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός και ο μπακαλιάρος.