Οι συνεχείς τεχνολογικές εξελίξεις έχουν αλλάξει τα δεδομένα σε πολλούς κλάδους της Οικονομίας και οι εργαζόμενοι χρειάζεται να αναπτύξουν νέες δεξιότητες για να είναι ανταγωνιστικοί και παραγωγικοί.
Μαίρη Συνατσάκη: Τα μυστικά της σιλουέτας της
Μαίρη Συνατσάκη: Τα μυστικά της σιλουέτας της
Η παρουσιάστρια του «This is Spata Live» αποκαλύπτει τα μυστικά της διατροφής της και το πρόγραμμα γυμναστικής της
Πίσω από την καλλίγραμη σιλουέτα της Μαίρης Συνατσάκη, «κρύβεται» ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής. Ωστόσο, υπάρχουν διαστήματα που η παρουσιάστρια του «This is Spata Live» ξεφεύγει από το πρόγραμμα που ακολουθεί. Τι κάνει για να επανέλθει στα κιλά της;
«Κάνω πιο εντατικά γυμναστική μετά τις γιορτές, αυξάνω τις ώρες που γυμνάζομαι για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, πριν επανέλθω στο φυσιολογικό μου πρόγραμμα άσκησης. Για παράδειγμα, αντί για τρεις φορές την εβδομάδα, γυμνάζομαι πέντε. Κάνω δυναμικές ασκήσεις που εστιάζουν στο βάρος του σώματος, και στο σπίτι και στο γυμναστήριο, ενώ παράλληλα κάνω και τζόκινγκ. Όσον αφορά την διατροφή μου, δεν βάζω περιορισμούς στο μεσημεριανό, τρώω από όλα -και όσπρια και λαδερά και πρωτεΐνες-, όμως το πρωινό και το βραδινό μου είναι πάντα δημητριακά ολικής αλέσεως με γιαούρτι», αποκάλυψε η Μαίρη Συνατσάκη στο «ΟΚ!».
«Κάνω πιο εντατικά γυμναστική μετά τις γιορτές, αυξάνω τις ώρες που γυμνάζομαι για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, πριν επανέλθω στο φυσιολογικό μου πρόγραμμα άσκησης. Για παράδειγμα, αντί για τρεις φορές την εβδομάδα, γυμνάζομαι πέντε. Κάνω δυναμικές ασκήσεις που εστιάζουν στο βάρος του σώματος, και στο σπίτι και στο γυμναστήριο, ενώ παράλληλα κάνω και τζόκινγκ. Όσον αφορά την διατροφή μου, δεν βάζω περιορισμούς στο μεσημεριανό, τρώω από όλα -και όσπρια και λαδερά και πρωτεΐνες-, όμως το πρωινό και το βραδινό μου είναι πάντα δημητριακά ολικής αλέσεως με γιαούρτι», αποκάλυψε η Μαίρη Συνατσάκη στο «ΟΚ!».
Thema Insights
Το ένδοξο παρελθόν έδωσε… ασίστ στο λαμπρό μέλλον και το Περιστέρι bwin για δεύτερη διαδοχική χρονιά σκόρπισε υπερηφάνεια στην πόλη και ενθουσιασμό στους φίλους του μπάσκετ.
Η ELPEDISON, ο πρώτος ανεξάρτητος παραγωγός ηλεκτρικής ενέργειας στην Ελλάδα και κορυφαίος προµηθευτής ρεύµατος και φυσικού αερίου, πραγματοποιεί συνεχή αναπτυξιακά βήματα με θετικό περιβαλλοντικό πρόσημο.
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
