Οι 5 top ασκήσεις για να φτιάξετε τέλειους γλουτούς
Οι 5 top ασκήσεις για να φτιάξετε τέλειους γλουτούς
Οι περισσότεροι άνθρωποι στο προπονητικό τους πρόγραμμα κάνουν άπειρες ασκήσεις με βάρη με την ελπίδα να φτιάξουν ωραίους γλουτούς - Η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που θα ολοκληρώσουν ένα καλό προπονητικό πρόγραμμα
Τα νέα για όσους θέλουν δυνατούς και τέλειους γλουτούς χωρίς να χρειάζονται φοβερό εξοπλισμό ή περίπλοκες ασκήσεις είναι πολύ καλά. Οι γλουτοί αποτελούνται από τρεις βασικούς μύες: Τον μείζονα, τον μέσο και τον ελάσσονα γλουτιαίο. Οι λιγότερο γνωστοί γλουτιαίοι, ο μέσος και ο ελάσσων, βρίσκονται στην πλάγια μεριά της λεκάνης σας και η βασική τους λειτουργία είναι η απαγωγή των μηρών. Είναι μεγάλοι, ισχυροί μύες, αλλά συχνά, οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να γυμνάσουν όλα αυτά τα μέρη σωστά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι στο προπονητικό τους πρόγραμμα επικεντρώνονται μόνο στον μείζονα (μεγάλο) γλουτιαίο και κάνουν άπειρες ασκήσεις με βάρη με την ελπίδα να οικοδομήσουν ένα μεγαλύτερο σε όγκο μυ. Ενώ τα βάρη μπορούν να είναι μέρος μιας καλής προπόνησης για τους γλουτούς, υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που θα ολοκληρώσουν ένα καλό προπονητικό πρόγραμμα.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Οι περισσότεροι άνθρωποι στο προπονητικό τους πρόγραμμα επικεντρώνονται μόνο στον μείζονα (μεγάλο) γλουτιαίο και κάνουν άπειρες ασκήσεις με βάρη με την ελπίδα να οικοδομήσουν ένα μεγαλύτερο σε όγκο μυ. Ενώ τα βάρη μπορούν να είναι μέρος μιας καλής προπόνησης για τους γλουτούς, υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που θα ολοκληρώσουν ένα καλό προπονητικό πρόγραμμα.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
