Πρώτα γυμναστική ή δίαιτα;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ανθυγιεινή διατροφή και η καθιστική ζωή θέτουν την υγεία σε κίνδυνο. Αναλογιζόμενοι λοιπόν τις επιλογές βελτίωσης βλέπουμε ότι η γυμναστική και η στροφή στην υγιεινή διατροφή είναι μονόδρομος. Θα πρέπει ωστόσο να αλλάξουμε μία συνήθεια κάθε φορά ή και τις δυο μαζί;

Ερευνητές του Πανεπιστημίου Northwestern βρήκαν ότι δεν είναι μόνο εφικτό, αλλά είναι επίσης και πιο αποτελεσματικό το να αλλάξετε τις ανθυγιεινές συνήθειες και συμπεριφορές σας ταυτόχρονα. Σε κάθε διαφορετική ομάδα των συμμετεχόντων δόθηκε ένα ζευγάρι αλλαγών για να κάνει. Στη μία ομάδα η βελτίωση της διατροφής μέσω της μείωσης των κορεσμένων λιπών και της αύξηση των φρούτων και των λαχανικών. Στην άλλη ομάδα δόθηκε ένα πρόγραμμα γυμναστικής αλλά και η μείωση του χρόνου που ξοδεύεται μπροστά στις οθόνες.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr