Έχετε «αϋπνία»; Δείτε πώς θα την αντιμετωπίσετε…

Έχετε «αϋπνία»; Δείτε πώς θα την αντιμετωπίσετε…

Η χρόνια αϋπνία δεν είναι κάτι ασυνήθιστο, φαίνεται να επηρεάζει πάνω από το 10% των ατόμων παγκοσμίως 

Όλοι οι άνθρωποι έχουν περάσει διαστήματα όπου είχαν δυσκολία να κοιμηθούν, ξυπνούσαν κατά την διάρκεια της νύχτας ή δεν μπορούσαν να κοιμηθούν καθόλου. Συμβαίνει σε όλους κατά διαστήματα και αυτό είναι και το τίμημα του να είμαστε άνθρωποι έχοντας την ικανότητα να ανησυχούμε για το μέλλον και να ‘αναμασάμε’ το παρελθόν...

Ωστόσο, η «χρόνια αϋπνία» αναφέρεται...

σε μία δυσκολία έλευσης του ύπνου ή διατήρησης του ύπνου κατά την διάρκεια της νύχτας ή πρώιμης αφύπνισης. Αν καθυστερείτε - 30 ή περισσότερα λεπτά - για να κοιμηθείτε ή μένετε ξύπνιοι για 30 λεπτά ή περισσότερα κατά την διάρκεια της νύχτας (για 3 φορές την εβδομάδα για ένα μήνα ή και περισσότερο), τότε έχετε επισήμως αϋπνία.

Η χρόνια αϋπνία δεν είναι κάτι ασυνήθιστο, φαίνεται να επηρεάζει πάνω από το 10% των ατόμων παγκοσμίως και έχει αρκετά μεγάλη σχέση με διαταραχές του - άγχους κατάθλιψης - καθώς επίσης και με άλλα σωματικά νοσήματα. Επίσης, τα άτομα με αϋπνία έχουν δυσκολία, στην:

απώλεια βάρους

κόπωση κατά την διάρκεια της ημέρας

μειωμένα επίπεδα ενέργειας

μειωμένη ικανότητα για αντιμετώπιση απλών «αγχογόνων καταστάσεων» και καθημερινών προβλημάτων

έλλειψη συγκέντρωσης

ευερεθιστότητα

ανησυχία

πεσμένη διάθεση

και δυσκολίες στη μνήμη

Η φαρμακευτική αγωγή που δίνεται για την καταπολέμηση της αϋπνίας, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και τη διάθεση της επόμενης ημέρας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε όμως για την καταπολέμηση της, είναι να τηρήσετε κάποιους βασικούς κανόνες στην αρχή και να αρχίζετε να υιοθετείτε κάποιες καθημερινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν στην βελτίωση ποιότητας του ύπνου.

Το ρολόι του οργανισμού θα βρει τον δρόμο του, αρκεί να του δοθούν οι κατάλληλες συνθήκες...

Διαβάστε περισσότερα στο www.kontasou.com

ΣΧΟΛΙΑ (1)

Ελένη

Τα υπνωτικά χάπια που συνταγογραφούνται σε αυτές τις περιπτώσεις, ανήκουν στην οικογένεια των βενζοδιαζεπινών. Έχουν λάβει κλινική άδεια ασφαλούς χρήσης για μονάχα 14 ημέρες, όχι παραπάνω! Πιο μακροχρόνια χρήση οδηγεί σε εθισμό, ευερεθιστότητα, βίαιη συμπεριφορά, τρακαρίσματα, άνοια, πτώσεις από σκάλες και κατάγματα, αυτοκτονίες. Είναι επίσης λάθος να συνταγογραφούνται αφειδώς αντικαταθλιπτικά χάπια για αϋπνίες, γιατί δεν είναι αποτελεσματικά, και συνδυάζονται με σημαντικές παρενέργειες κι αύξηση της θνησιμότητας των ασθενών από εμφράγματα μυοκαρδίου! Ενημερωθείτε υπεύθυνα από δημοσιευμένες μελέτες σε αξιόπιστα Ιατρικά περιοδικά διεθνούς εμβέλειας, όπως το British Medical Journal, bmj.com

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

NYC-street_009

Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής σε πόλεις όπως το Λονδίνο και τη Νέα Υόρκη φέρεται ότι κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο «πλήρεις», ενώ τα «γεμάτα» ωράρια θεωρούνται ως μία «γερή ανταμοιβή», σύμφωνα με την έρευνα