Εμμηνόπαυση: Ο ιδανικός συνδυασμός για δυνατά οστά μετά τα 55

Μπορεί να μη φαίνεται, αλλά με το πέρασμα του χρόνου, ειδικά στην εμμηνόπαυση, η απώλεια οστικής πυκνότητας εξελίσσεται «αθόρυβα», μέχρι τελικά να εκδηλωθεί με πόνο ή ακόμα και κάταγμα. Η καλή είδηση; Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, δείχνει ότι έχετε στα χέρια σας έναν φυσικό τρόπο να προστατευτείτε. Και συγκεκριμένα, η μεσογειακή διατροφή και η άσκηση μπορεί να επιβραδύνουν την απώλεια οστικής μάζας στις ηλικιωμένες γυναίκες.

Τι έδειξε η νέα μελέτη
Ερευνητές από το Universitat Rovira i Virgili στην Ισπανία, σε συνεργασία με το δίκτυο PREDIMED-Plus, διεξήγαγαν μια μεγάλη τριετή μελέτη με επίκεντρο τη σχέση διατροφής, άσκησης και οστικής υγείας σε ενήλικες άνω των 55 ετών. Το δείγμα περιλάμβανε 924 άτομα ηλικίας 55 έως 75 ετών, με μεταβολικό σύνδρομο και υπέρβαρο ή παχυσαρκία. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε τέσσερα κέντρα στην Ισπανία που είχαν εξοπλισμό για αξιόπιστες μετρήσεις οστικής μάζας μέσω διπλής απορροφησιομέτρησης ακτίνων Χ (DEXA).

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr