Το μυστικό για να χτίσουν μυς οι 60χρονοι – Ο ειδικός το αποκαλύπτει

Τα βάρη και οι προπονήσεις στο γυμναστήριο δεν είναι μόνο για τους νεότερους. Aκόμη και στα 60, αλλά και στα 70 έτη υπάρχουν σημαντικά οφέλη, λένε οι ειδικοί

Μαρία Κοτοπούλη

05.05.2024, 17:01

Βαδίζοντας προς τα 60 ή ακόμα και τα 70 έτη, πολλές λειτουργίες του οργανισμού φθίνουν, ενώ ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικά σημεία του σώματος. «Επιτρέπει» λοιπόν το γήρας τις ασκήσεις με βάρη; Ακόμα και σε αυτή την ηλικία, ως μέρος ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, μπορεί να ενταχθεί και η γυμναστική -μαζί με την οικοδόμηση των μυών- για ακόμη μεγαλύτερα οφέλη στον οργανισμό.

Σύμφωνα με τον Δρα Adil Ahmed, επίκουρο καθηγητή στο Τμήμα Ορθοπεδικής Χειρουργικής Joseph Barnhart του Baylor College of Medicine στο Χιούστον, η οικοδόμηση και η διατήρηση των μυών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε συνολικά πιο υγιείς στην τρίτη ηλικία: «Η προστατευτική επίδραση των μυών και της μυϊκής μάζας έχει μελετηθεί καλά, από το μυοσκελετικό σύστημα μέχρι την ορθοπεδική και ακόμη και την υγεία του εγκεφάλου. Συνεπώς, η οικοδόμηση των μυών στο σώμα έχει αποδειχθεί ότι καθυστερεί την εμφάνιση της άνοιας, αλλά και τις επιπτώσεις της άνοιας, προστατεύοντας τη γνωστική λειτουργία» εξηγεί.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr

Μαρία Κοτοπούλη

05.05.2024, 17:01

Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr