Χοληστερόλη: Πέντε αποτελεσματικές κινήσεις που τη μειώνουν

Η υψηλή χοληστερόλη αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εμφράγματος. Και ενώ υπάρχουν φάρμακα που συμβάλλουν στη ρύθμιση της χοληστερόλης, καλό είναι σαν πρώτο βήμα να ξεκινήσετε με αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να τη βελτιώσετε.

Παρακάτω θα βρείτε πέντε προτάσεις από τους ειδικούς της Κλινικής Mayo για υγιεινές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε. Αν ήδη παίρνετε φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, οι αλλαγές αυτές θα βελτιώσουν ακόμα περισσότερο την επίδρασή τους.

1. Καταναλώνετε τρόφιμα υγιεινά για την καρδιά
Μερικές αλλαγές στη διατροφή σας μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της χοληστερόλης και τη βελτίωση της καρδιακής υγείας

Μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά. Τα κορεσμένα λιπαρά, που βρίσκονται κυρίως στο κόκκινο κρέας και τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, αυξάνουν τη συνολικά χοληστερόλη. Μειώνοντας την κατανάλωσή τους μπορείτε να μειώσετε την «κακή»-LDL χοληστερόλη.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr