Ασκήσεις με βάρη: Δυνατοί μύες και άλλα τέσσερα οφέλη που δεν φαντάζεστε!

Η προπόνηση με βάρη δεν είναι μόνο για όσους επιθυμούν να συμμετάσχουν σε αγώνες body-building. Αυτή η λανθασμένη αντίληψη κρατά μακριά αρκετούς μακριά από τις ασκήσεις με αντιστάσεις, ιδίως γυναίκες που φοβούνται ότι θα αποκτήσουν «όγκο», στερώντας όχι μόνο την ευκαιρία για καλοσχηματισμένους μύες αλλά τέσσερα ακόμη μοναδικά οφέλη.

Τρία προετοιμάζουν το σώμα για καλύτερη φυσική κατάσταση κατά το γήρας και ποιοτικότερη ζωή. Πρόκειται για τη μεγαλύτερη κινητικότητα, καλύτερη υποστήριξη των αρθρώσεων και την ικανότητα αυτοεξυπηρέτησης. Όπως άλλωστε επισημαίνουν οι ειδικοί, ο μοναδικός ρόλος της προπόνησης δύναμης σε βάθος χρόνου αναδεικνύεται και από το γεγονός ότι αποτελεί «μονόδρομο» για όσους γυμνάζονται μετά τα 50.


Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr