Tabata: 20′ αρκούν για πιο γρήγορο μεταβολισμό και πολλές καύσεις

*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Μέχρι τώρα, ίσως έχετε ακούσει τη λέξη «Tabata», αλλά ίσως να μην γνωρίζετε πραγματικά τι σημαίνει. Το Tabata είναι μια μορφή προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) που έχει αποδειχθεί ότι καίει γρήγορα αρκετές θερμίδες.

Σε μια προπόνηση Tabata, κάθε γύρος διαρκεί τέσσερα λεπτά. Απαιτεί 20 δευτερόλεπτα έντονης άσκησης ακολουθούμενη από 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης (εμείς στην ξεκούραση έχουμε βάλει μικρές αναπηδήσεις ώστε να κρατάμε παλμούς σταθερούς προς τα πάνω), επαναλαμβανόμενη οκτώ φορές. Και όταν λέμε «πάμε δυνατά», το εννοούμε! Θα κάνετε πέντε φορές τον κάθε γύρο! Μπορείτε να κάνετε ένα διάλλειμα ενός λεπτού στο τέλος κάθε γύρου!

Διαβάστε περισότερα στο ygeiamou.gr