Γυμναστική μετά τη γέννα: Πώς να γυμναστείς χωρίς τραυματισμούς

Η εγκυμοσύνη αλλάζει τις ισορροπίες του σώματος στο μυοσκελετικό σύστημα, αφού η σπονδυλική στήλη επιβαρύνεται και τα φυσιολογικά της κυρτώματα επηρεάζονται σημαντικά.

Κάποιες μυϊκές ομάδες, όπως οι μηροί, το στήθος, ο αυχένας και οι ώμοι, σφίγγουν πολύ, ενώ άλλες, όπως οη κοιλιά, οι γλουτοί και οι μύες της άνω πλάτης, χαλαρώνουν και εξασθενούν.  Μάθε πώς θα αντιμετωπίσεις σωστά του σώματός σου, ώστε να επανέλθεις πλήρως και  να αποκτήσεις και ένα υγιές και ωραίο σώμα.

Αυτό που απασχολεί περισσότερο τις γυναίκες είναι πώς θα ξεφορτωθούν την «έξτρα» κοιλίτσα που έμεινε μετά τη γέννα.  Μετά την εγκυμοσύνη, οι κοιλιακοί μύες δεν είναι μόνο είναι αδύναμοι, αλλά έχουν επιμηκυνθεί υπερβολικά. Αν μάλιστα έχεις υποβληθεί σε καισαρική τομή, τότε η πρέπει να προσέξεις περισσότερο και να ακολουθήσεις συγκεκριμένες οδηγίες και προφυλάξεις κατά την άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, η άσκηση δεν μπορεί ν’ αρχίσει πριν από 4 με 6 εβδομάδες, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού.

Διαβάστε περισσότερα από το faysbook.gr εδώ