Τι πρέπει να κάνετε για να «θωρακίσετε» την καρδιά σας;

Πολλοί πιστεύουν πως οι άντρες της μέσης ηλικίας είναι αυτοί που συνήθως πάσχουν από κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα. Λάθος!

Ο κίνδυνος για την ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου ξεκινάει από την εμβρυϊκή ζωή λόγω «κακών» συνηθειών της μητέρας κι αυξάνεται στην παιδική ηλικία με κάποιες επιβαρυντικές για την καρδιά συνήθειες του παιδιού.

Τι πρέπει όμως να κάνετε για να «θωρακίσετε» την καρδιά σας;

Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να πείτε
 ναι στην υγιεινή διατροφή
, ναι στη φυσική δραστηριότητα
, όχι στο κάπνισμα.

Αρχικά, προσπαθήστε να εξασφαλίσετε σε εσάς και το παιδί σας διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Προτιμήστε στο διαιτολόγιο σας δημητριακά ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, ψάρια και μαλακή μαργαρίνη αντί για βούτυρο. Επίσης μειώστε σημαντικά τη χρήση αλατιού, την κατανάλωση αναψυκτικών-χυμών με πρόσθετα σάκχαρα και την κατανάλωση τυποποιημένων προϊόντων.

Διαβάστε περισσότερα στο:life2day