Βήματα

Ένας 28χρονος Βρετανός επέλεξε μια ακραία πρόκληση: έκανε 250.000 βήματα μέσα σε μόλις μία εβδομάδα προκειμένου να διαπιστώσει τι θα αλλάξει στο σώμα του - Δείτε τι κατάφερε 

Προσπαθώντας να δώσουν απάντηση στο διαχρονικό δίλημμα, επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ίσως οι «άπιαστοι» στόχοι που γνωρίζουν δημοφιλία δεν είναι απαραίτητοι για τη διασφάλιση της υγείας και της καλής γήρανσης

Είναι εύκολο, δεν απαιτεί εξοπλισμό και συνοδεύεται από πολλά οφέλη - Ανακαλύψτε το fitness trend που κερδίζει όλο και περισσότερους υποστηρικτές

Θέλετε γερή καρδιά; Αρκεί μια απλή καθημερινή συνήθεια για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας έως και 20%

Από το ιαπωνικό διαλειμματικό περπάτημα έως τις viral τάσεις του TikTok, το περπάτημα έχει εξελιχθεί σε κάτι περισσότερο από μια απλή καθημερινή μετακίνηση — Ορίστε τον στόχο σας και ανακαλύψτε το ιδανικό στυλ περπατήματος

Η διασφάλιση της σωματικής ευρωστίας και της ψυχικής ευημερίας είναι πιο κοντά απ' όσο πιστεύετε - Νέα μελέτη ανατρέπει τον παραδοσιακό στόχο καθημερινών βημάτων και αναδεικνύει έναν νεό, πιο ρεαλιστικό και πολλά υποσχόμενο για την υγεία και την ευεξία μας

Μια μικρή αλλαγή μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση, να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων και να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι στην καθημερινότητα – με τη σφραγίδα της επιστήμης

Τη «συνταγή» της επιτυχίας για περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα φαίνεται πως ανακάλυψαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπαθ - Είναι απλή, δωρεάν και με πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα

Μια ζωή γεμάτη υγεία, ενέργεια και ευεξία δεν είναι απλώς ευχή, αλλά ένα ρεαλιστικό επίτευγμα που βασίζεται σε συνειδητές επιλογές - Η σημασία της άσκησης

Θεωρείται τελικά ο στόχος των 10.000 βημάτων το ιδανικό φυσικό «φάρμακο», ακόμα και για την κατάθλιψη; Νεότερη μελέτη τον αμφισβητεί, θέτοντας μια πιο ρεαλιστική και εφικτή προσέγγιση 

Η σκέψη να αρχίσετε γυμναστική κουράζει περισσότερο και από την άσκηση - Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα «έξυπνο» ξεκίνημα

Τρέξιμο ή περπάτημα; Μισή ώρα jogging ή δέκα χιλιάδες βήματα; Έρευνα αποκαλύπτει ποιος στόχος άσκησης προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη

Ένας απλός και ευχάριστος τρόπος θωρακίζει τη συνολική μας υγεία και προλαμβάνει τον πρόωρο θάνατο, γλυτώνοντας από τα δεινά της καθιστικής ζωής ακόμη και όσους κάθονται όλη μέρα

Ανασκόπηση ερευνών αποκαλύπτει τον μαγικό αριθμό των βημάτων που μπορούν να κρατήσουν χαμηλά την πίεση σε ηλικιωμένους με υπέρταση

Υιοθετώντας μια απλή συνήθεια, όπως το περπάτημα σε εβδομαδιαία βάση μπορείτε να χαρίσετε στον εαυτό σας αρκετά χρόνια ζωής - Δείτε πόσα βήματα χρειάζονται για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου

Ο μέσος αριθμός βημάτων των συμμετεχόντων ήταν περίπου 3.500 βήματα τη μέρα

Ο καλύτερος τρόπος να προστατευθείτε από τον σακχαρώδη διαβήτη είναι απλός, είναι στο χέρι σας και έχει πολλά οφέλη για την υγεία

Ο μικρός μαχητής βγήκε νικητής στην μεγάλη του μάχη για ζωή και η νέα ανάρτηση των γονιών του μας δείχνει πόσο έχει μεγαλώσει

Με πόσα βήματα την ημέρα μειώνεται ο κίνδυνος για την καρδιά μας; Πρέπει να είναι ο στόχος μας τα 10.000 βήματα ή αρκούν και λιγότερα π.χ. τα μισά; Ποιος είναι ο καλύτερος στόχος που μπορούμε να βάλουμε στο καθημερινό μας περπάτημα; Οι ειδικοί έχουν όλες τις απαντήσεις

Αν μέχρι τώρα πιστεύατε ότι μόνο εκείνοι που περπατούν πολύ και γρήγορα αποκομίζουν όλα τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας για την υγεία, οι επιστήμονες έρχονται να κάνουν τα πράγματα... λίγο πιο εύκολα και για τους μεγαλύτερους σε ηλικία που θέλουν να βάλουν την κίνηση στη ζωή τους