Αϋπνία

Ο διάσημος νευροεπιστήμονας και καθηγητής στην Ιατρική Σχολής του Στάνφορντ, Δρ Andrew Huberman, δίνει πολύτιμες συμβουλές για όσους θέλουν να αποκαταστήσουν τη σχέση τους με τον ύπνο 

Μελέτη σε 47 εκατομμύρια νύχτες ύπνου αποκαλύπτει πως ο σταθερός ύπνος σε συνδυασμό με μια σταθερή ρουτίνα σε πράγματα που προηγούνται μέσα στην ημέρα, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής έως 24%

Το ξύπνημα μέσα στη νύχτα δεν είναι τυχαίο. Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους και ο λόγος είναι ο «πρώτος» και ο «δεύτερος» ύπνος και στο πώς το φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό

Ένα ρόφημα χαμομηλιού ή βαλεριάνας πριν τον ύπνο ή το άρωμα της λεβάντας μπορούν να μας εξασφαλίσουν έναν ατάραχο ύπνο και να καταπολεμήσουν την αϋπνία. Εσείς θα τα δοκιμάσετε;

Ανήκετε σε αυτούς που φορούν κάλτσες όταν κοιμούνται ή στους πολέμιους αυτής της πρακτικής; Και όμως δείτε πώς ένα ζευγάρι κάλτσες θα μπορούσε να κάνει θαύματα για τον ύπνο σας

Οι γιορτές αναστατώνουν το πρόγραμμα ύπνου - Ο ειδικός προτείνει ένα πρακτικό «πείραμα» για να βρούμε τις πραγματικές μας ανάγκες

Νέα δεδομένα δείχνουν γιατί ο κακός ύπνος δεν αφορά μόνο την κούραση, αλλά και την υγεία, καθώς όσο οι διαταραχές του ύπνου επιμένουν, τόσο αποδυναμώνεται η φυσική άμυνα του οργανισμού

Λίγες απαλές κινήσεις, σωστή αναπνοή και συγκέντρωση μπορούν να κρύβουν το κλειδί για καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο - Ποια είναι η μέθοδος που τα προσφέρει

Όλα όσα φέρνει στο «φως» μία από τις πιο σύγχρονες και ολοκληρωμένες μελέτες για τη χρήση των social media από τους νέους ηλικίας 18–24 ετών

Νέα έρευνα εγείρει ερωτήματα για τη μακροχρόνια χρήση του γνωστού «χαπιού ύπνου», αλλά οι επιστήμονες ζητούν ψυχραιμία

Νέα έρευνα συσχετίζει την παρατεταμένη χρήση ενός πολύ δημοφιλούς συμπληρώματος με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής ανεπάρκειας

Εάν ξυπνάτε κάθε πρωί από τα χαράματα και αγωνίζεστε να ξανακοιμηθείτε, δοκιμάστε την τεχνική που προτείνει μια γκουρού ευεξίας στο TikTok - Είναι απλή και πολλοί ορκίζονται ότι είναι και αποτελεσματική

Ο ύπουλος «κλέφτης» των ονείρων μας κρύβεται εκεί που δεν τον περιμένουμε - Τι αποκαλύπτουν οι ειδικοί

Γιατρός αποκαλύπτει το αποτελεσματικό συμπλήρωμα που «διώχνει» την αϋπνία

Η σημασία του μαξιλαριού για έναν καλό ύπνο και ένα χρήσιμο τρικ για να ξέρετε πότε χρειάζεται αντικατάσταση

Η σημασία του μαξιλαριού για έναν καλό ύπνο και ένα χρήσιμο τρικ για να ξέρετε πότε χρειάζεται αντικατάσταση

Ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας; Δείτε δύο απλές τεχνικές χαλάρωσης που θα σας οδηγήσουν πιο γρήγορα στην αγκαλία του Μορφέα

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν οι νύχτες χωρίς ύπνο γίνονται συνήθεια και πώς αυτό επηρεάζει μνήμη, συγκέντρωση και καθημερινή λειτουργικότητα

Πέντε συνηθισμένες πρακτικές που παρουσιάζονται ως λύσεις για καλύτερο ύπνο μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα - Μια ειδικός εξηγεί τι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει

Νέα έρευνα δείχνει τη σύνδεση ανάμεσα στη μικροχλωρίδα του εντέρου, τον εγκέφαλο και την ποιότητα του ύπνου - Δείτε τι διαπίστωσαν οι ερευνητές