Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Αντί να μετράτε κάθε βράδυ...προβατάκια για να σας πάρει ο ύπνος, φαίνεται πως η επιστήμη σάς έχει καλύτερη λύση. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα στυλό και χαρτί
Τα διάφορα πρόσωπα της αϋπνίας αποτελούν τον ύπουλο εχθρό της υγείας μας. Η μέθοδος για την αντιμετώπισή της είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία – ΓΣΘ (Cognitive Behavioral Therapy – CBT)
Ο διάσημος νευροεπιστήμονας και καθηγητής στην Ιατρική Σχολής του Στάνφορντ, Δρ Andrew Huberman, δίνει πολύτιμες συμβουλές για όσους θέλουν να αποκαταστήσουν τη σχέση τους με τον ύπνο
Το ξύπνημα μέσα στη νύχτα δεν είναι τυχαίο. Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους και ο λόγος είναι ο «πρώτος» και ο «δεύτερος» ύπνος και στο πώς το φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό
Μελέτη σε 47 εκατομμύρια νύχτες ύπνου αποκαλύπτει πως ο σταθερός ύπνος σε συνδυασμό με μια σταθερή ρουτίνα σε πράγματα που προηγούνται μέσα στην ημέρα, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής έως 24%
Ένα ρόφημα χαμομηλιού ή βαλεριάνας πριν τον ύπνο ή το άρωμα της λεβάντας μπορούν να μας εξασφαλίσουν έναν ατάραχο ύπνο και να καταπολεμήσουν την αϋπνία. Εσείς θα τα δοκιμάσετε;
Ανήκετε σε αυτούς που φορούν κάλτσες όταν κοιμούνται ή στους πολέμιους αυτής της πρακτικής; Και όμως δείτε πώς ένα ζευγάρι κάλτσες θα μπορούσε να κάνει θαύματα για τον ύπνο σας
Νέα δεδομένα δείχνουν γιατί ο κακός ύπνος δεν αφορά μόνο την κούραση, αλλά και την υγεία, καθώς όσο οι διαταραχές του ύπνου επιμένουν, τόσο αποδυναμώνεται η φυσική άμυνα του οργανισμού
Λίγες απαλές κινήσεις, σωστή αναπνοή και συγκέντρωση μπορούν να κρύβουν το κλειδί για καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο - Ποια είναι η μέθοδος που τα προσφέρει
Εάν ξυπνάτε κάθε πρωί από τα χαράματα και αγωνίζεστε να ξανακοιμηθείτε, δοκιμάστε την τεχνική που προτείνει μια γκουρού ευεξίας στο TikTok - Είναι απλή και πολλοί ορκίζονται ότι είναι και αποτελεσματική
