Άλματα

Χάρη στα social media, τα «50 άλματα κάθε πρωί» έγιναν viral. Πόσο, όμως, βοηθούν πραγματικά μεταβολισμό και φυσική κατάσταση και ποιοι κινδυνεύουν από τραυματισμό σύμφωνα με τους ειδικούς;

Στα 150 λεπτά την εβδομάδα που θα πρέπει ιδανικά να αθλούμαστε, ας προσθέσουμε και την ενδυνάμωση του σώματος τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τη λύση δίνει η πλειομετρική προπόνηση, η οποία όμως θα πρέπει να εκτελείται με προσοχή