Κάθεστε πολλές ώρες στην καρέκλα του γραφείου σας; Έτσι, «σκοτώνετε» τα οπίσθιά σας...

Αν κάθεστε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα αποκτήσετε χαλαρά οπίσθια.
 
Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι, η καθιστική ζωή γραφείου για παρατεταμένο χρονικό διάστημα ατροφεί τους μύες στους γλουτούς  με αποτέλεσμα η οπίσθια πλευρά να εμφανίζει σημάδια πλαδαρότητας. 
 
«Αυτό είναι γεγονός», υποστηρίζει ο φυσιοθεραπευτής Νταν Τζιορντάνο από το Νέα Υόρκη προτείνοντας κάποιες απλές λύσεις που μπορούν να αντισταθμίσουν πέντε ημέρες αδράνειας το γραφείο.   
   
Και μετά από πέντε χρόνια σε δουλειά γραφείου, ο ίδιος υποστηρίζει ότι η ζημιά που θα προκληθεί στους μύες θα είναι μη αναστρέψιμη. Η έλλειψη ροής του αίματος και ο τρόπος που οι περισσότεροι από εμάς κάθονται είναι δύο από τις βασικές αιτίες. 
 
«Αυτό σημαίνει», όπως υποστηρίζει ο Τζιορντάνο, «πως δεν θα επηρεαστεί μόνο η οπίσθια πλευρά  αλλά και γενικότερα η αντοχή του σώματος». 
   

«Το 90% των εργαζομένων δε κάθεται σωστά στην καρέκλα. Στις περισσότερες δουλειές γραφείου, ο εργαζόμενος δεν κινείται, είναι σχεδόν κολλημένος στην θέση του και συνήθως δεν είναι σωστή η θέση»,  λέει ο Τζιορντάνο και προσθέτει:  Οι περισσότεροι εργαζόμενοι γέρνουν προς το εμπρός επιβαρύνοντας την σπονδυλική τους στήλη.

Ο αμερικανός φυσιοθεραπευτής προτείνει να σηκωνόμαστε και να περπατάμε έστω και για 30 δευτερόλεπτα. 

«Είναι τόσο σημαντικό να διατηρείται η ροή του αίματος σας σε κίνηση και να κρατιούνται οι μύες όσο το δυνατόν περισσότερο ενεργοί. Σηκωθείτε κάθε μισή ώρα ή 15 λεπτά, αν είναι δυνατόν», προσθέτει.